瑜伽就是让我们放下固有的信念，投入此时此地的体验，活在当下，我们能真正能开始成长的起点。
不评判，只观察，指的是，放下对于什么是好的、什么是坏的的思考和执念。只观察所发生的是什么。昆达里尼瑜伽中的很多冥想，就是会通过引导人们从不带评判的观察自己的身体感受开始，锻炼人的这种思维能力。
这样做的好处也很明显：很多时候，我们会因为自己的一些评价，而无法最真实地看见自己和他人。比如认为“脆弱是不好的”而否认自己真实的感受。
由于我们生活在一个充满评价的社会，大部分人都会逃避自己的一部分感受、想法——或者压抑、或者否认、或者假装它们不存在。
但只有我们无差别的认知到自己所有的想法、感受，只有我们有能力让自身的内在世界向自己最大程度地显现清晰，我们才能获得对自身真实、深刻的认识。
我们才能明白自己最真实、深刻的需要、欲望、价值取向——才有机会向那个方向争取和推进自己的生活。活出自己最想要的人生。
