今天早上四点半闹钟醒，没立马起，因这两天招待家里客人感觉有点累，想着再继续睡一会，让精气神完全恢复再做早课。其实在继续睡的过程，心是非常不安稳的，总是断断续续醒来，一直到六点多才起来准备早餐叫孩子们起床。

上午10:40开始早课，感觉上午做比早上更放得开，不用担心吵到任何人，完全放开喉咙唱。三个体式的风元素依然不能标准坚持11分钟，但力量明显增强不少。做水瓶年代七个唱颂，肩胛骨好酸痛，不知道为什么。做第六个唱颂时，肚子好饿，满脑子都是玉米，红薯，豆浆，葛根粉，但还是坚持唱完了22分钟，然后冲到厨房喝了两大杯豆浆，喝完继续做剩下的功课。

在开始早课前，今早上情绪被两个女儿影响，大女儿今天期末考，居然在赖床，二女儿没找到玩具在哭。是不是我对孩子要求太多: 早上要到点起床；要对重要的考试很看重；没找到玩具，要有耐心继续找，或者寻求帮助，而不是闹情绪。面对这样的状况，情绪开始波动，开始不耐烦，开始训斥。送完孩子回到家，情绪还没办法平复，感觉随时能炸裂，想着还是将自己该做的做好吧，开始铺垫子做功课。两个多小时功课后，情绪终于平静下来了。昆达处理情绪低落和缓解压力的功效真的是很明显的。

在年前计划去寺里禅修一周，为人父母，术学再多都没用，修好这颗心，一切都会好的！Sat Nam！