我的马拉松备战之旅
有热爱跑步的伙伴们吗，有了请鼓掌？有跑过10公里的吗？有了请鼓掌？有跑过半马的吗，有了请鼓掌。2023年10月15日我完成了人生中的第2个半马，配速6:35；21公里用时2小时20分。我犹记着在自己6月第一场包头马拉松历程中，在大量跑友因为太热抽筋而终止比赛，因为太热中暑而遗憾退赛，而我超越疲点的那一刻所爆发出内心的勇气和冲破终点时心里无比的兴奋。直有到那时，切身领会了“马拉松是一种生活态度，永不停止才是人生。”（宝鸡马拉松奖牌）
五年前2018年，我开始慢慢练习跑步，参加马上跑团是赵宇组织的一个跑步小群，在群里我们相约南湖跑步，从开始只能一圈4.2公里，到慢慢敢参加十公里昆明池活动，到现在南湖跑一定十公里，否则对不起我起大早开车奔去南湖，再到今年立下目标跑半马，完成；再到西马要去跑全马。跑步的带给我们的不过多赘述。只想说我的全马计划给大家分享，供参考。
第一，训练篇。马拉松是一项极限运动，没有大量的训练和准备是无法完成。赛前半年就开始训练，3-5公里短距离、10公里中距离、21公里长距离的训练。我和白鸽的宝鸡半马是我们以赛代练的一种方式。
第二，装备篇。“工欲善其事必先利其器”包括但不限于舒服的跑鞋我选择的是特步260半马专用鞋；颜色鲜艳的跨栏背心与运动短裤，因为为了拍照美丽出片好看；与衣服同色系的遮阳帽；每10公里补充的能量胶；出汗过多就要尽快补充的盐丸，防抽筋药丸也提前吃起来。以及跑前一天大量碳水食物的摄入让身体有糖原的储备，平时让我们发福的食物馒头、包子、大米饭吃起来。
第三，心态篇。马拉松当天，山呼海啸的呐喊助威声，要压住你的配速，前面因为兴奋冲的太猛，到了30公里的时候就会跑崩，大量的跑友都是在35公里的时候实在是跑不动遗憾退赛。对于自己每10公里都按照自己的配速表去跑，不要让别人带节奏。享受跑步的过程即可，当你迈出的脚已经获得了你想要的结果。
最后，马拉松，可以让我在郁闷的时候释放生活的一地鸡毛，让眉头舒展，笑对人生。马拉松，可以让我年已40岁而犹老鹰四十时喙击岩石，蜕变重生，延缓衰老；马拉松，可以让我不在纠结前半生生命中关于自身不如别人的一些遗憾，因为，最后引用一段正能量的话语结束今天的演讲：人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。很多时候，成功就是多坚持一分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。只是我们不知道，这一分钟会在什么时候出现。只要坚持走下去，属于你的风景终会出现。
