有以下几点：

1、保持睡眠充足

2、自动自发立即就做，积累才能进步。 

3、自省总结和复盘 

4、结构化学习所学的知识

5、PDCA-高速公路

一、找到适合你自己的学习方法

1.自然主义学习法

需要关注文本的本身，即表面上的样子，需要做到一丝不苟，就算是错误的笔法都要一模一样，当你达到一定量级的时候，你会有一种豁然开朗的顿悟，也会有一种信手拈来的自信。

适用领域：语言、书法、基础绘画、乐器。

2.结构主义学习法

核心在于质变，体系化的学习。学习一门系统性的学科，往往会使用这种结构主义的学习方法。

要点：注重结构化的学习，结构与结构之间的逻辑关系，实质上是通过表面学习底层的逻辑，实现对底层的深入理解，再融会贯通。

适用领域：医药学、经济学、艺术学（需要创造性）

学习速度的提升其实在于两个方面。

第一，避免无效的学习。

第二，更好地有效学习。

二、用任务驱动不感兴趣的学习

优化学习能力

有付出就有回报

找到驱动：

内部兴趣 荣誉驱动 奖励机制

总结

关于升级你的学习系统，我总结了以下要点

1.找到适合你自己的学习方法。

2.不感兴趣，用任务驱动学习。

3.拖延症的确诊和治疗。

4.在衣食住行上训练注意力

5.直奔大师不必从基础开始（找经验）

6.给自己制造反馈（总结）

7.怎么样突破瓶颈（换方法）