想要减肥，却抵不住美食的诱惑。商场大甩卖，即使是自己不需要的东西也要购买。每天告诉自己要早睡早起不再熬夜，却总是败给手机。我们惊讶自己是怎么了？怀疑自己毫无意志力。
从远古到现在，意志力区分了人和动物，也区分了我们每一个人。有自控力的人，往往在生活和工作中拥有更多快乐的一群人，他们可以抵制住诱惑，控制住自己的注意力、情绪和行为，实现更多的目标。自控力的优点太多了，最重要的是自控力本身就存在于我们的大脑中。
在我们额头和眼睛后面的神经区是前额皮层，它主要控制人体的运动。前额皮层又分为三个区域。最左边的区域负责“我要做”的力量。它能帮助我们处理枯燥、困难或充满压力的事情。例如我们的计划，理智上应该做的事情。右边的区域则控制“我不要”的力量。它能克制我们的一时冲动，抵制住诱惑。第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置。它会记录我们的目标和欲望，决定“想要什么”。我们最想做的事情的目的是什么。
意志力就是驾驭“我想要”、“我不要”、“我要做”这三种力量。比如我们在减肥的时候，制定计划每天跑步。发挥“我要做”的力量，即使自己并不是心甘情愿，也必须完成。眼前有一块自己喜爱的蛋糕，面对美食的诱惑，“我不要”就会说，蛋糕的热量太高了，我不要吃下去，吃下去这几天的跑步就白费了。而“我想要”就会提醒我们最想要的事情是减肥成功后完美的身材、穿什么都看起来很漂亮的气质。而不是眼前的这块蛋糕。
喜欢甜食是我们的本能，但过多的食用甜食只会对身体造成伤害。幸亏，自控系统能让我们离糖果罐远远的。一边想要减肥，另一边又想吃美味的蛋糕，在两者之间摇摆不定。
在我们的大脑里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐；另一个自我则克服冲动、深谋远虑。两个自我分歧的时候总有一方击败另一方，但是被击败的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。
意志力的挑战就是两个自我的对抗。在意志力挑战中获胜的关键在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。原始的本能可以让我们远离伤害，保护自己。两者并不总会发生冲突。比如，你在商场喜欢上一件衣服，原始的本能让你买下它。看了下价格已经超出了你所能承受的范围。你的大脑会本能的对这个价钱产生疼痛的感觉。前额皮质就会发生作用，抑制你购买的冲动。两者之间相互协作，帮我们做出更好的选择。
想要拥有更强的自控力，还要有更多的自我意识。没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。你要知道什么样的决定需要意志力。
认清两个自我，时刻体察自己的决定，学会让更好的自己占据主导。只有这样，我们才拥有意志力的力量，让自己选择去做更难的事。
