蔡蔡老师组织的新一期画书营的主题是共同画彭小六的《颠覆平庸》这本书的视觉笔记。
报名参加的时候有点纠结。担心无法兼顾工作，时间上安排不过来。但是，又很想以此为契机继续每天画画视觉笔记。纠结了一翻，还是报名了。
好在这次画书，蔡蔡老师并没有要求我们每天画一个章节的内容。可以说，给我们更多宽松的空间。对于在繁忙的工作和生活中抽点时间做点喜欢的事的职场宝妈来说，日日坚持一点要比一下子死磕把自己逼太紧要容易和长久地多了。
第一天的画书主题是小六老师在《颠覆平庸》中分享到的关于养成自律习惯的经验。
在习惯养成的初期，我们的确不应该给自己太大的压力和太高的要求，一点一点来，耐心一点。就像小六老师早起5分钟，做一下简单的运动。从最小行动起步，但着眼的是长远的未来。
同时，我们也需要鼓励和支持，需要同频小伙伴的互相赋能。也许，身边没有好的可以一起努力的伙伴，但社群可以给我们支持。
就像蔡蔡老师的画书营，不会给大家太大的压力。画不了一章，就从画一个概念开始。不能每天保证打卡，可以在结营前完成，可以补作业这个动作，对于还在习惯养成阶段的小伙伴来说实在很重要。不能补打卡的结果，常常会让因为有事耽搁的小伙伴很挫败，也可能导致因为一个✅断掉，就放弃了之后的打卡。21天太长，7天完成一个小目标也很好。
总之，不论多少，每天都能做一点，之后每天能做的也就会越来越多。这也是小六老师分享的“一个俯卧撑”策略。
一天练成马甲线是不可能的，但是我们可以从一天一个俯卧撑起步，先从养成习惯开始，先从把自律喜欢变成生活中一部分开始。
当我们在这“一个俯卧撑”中尝到甜头之后，我们就对多做一个、再多做一个，我们也会做得好一点、更好一点，自信和成就感也就慢慢会让我们上头。接着这种满足和成就就会推动我们持续坚持，甚至，我们都不需要动用意志力，都不需要用到“坚持”这个词。因为，某一个自律的习惯已经成为了生活的一部分。
但是，我们要清醒地认识到，这个过程要持续不是一天两天，甚至不是7天、21天，可能需要持续半年、一年，甚至更长。
所以，小六老师鼓励大家要拉长时间线。
我们要清楚得明白，自己要养成某个习惯需要做出一些改变到底是为了什么。小六老师说：“自律，源自你内心的选择。”如果，我们只是更风学样，那放弃，会非常容易。但如果，我们心中有足够的欲望，至少可以支撑我们走上一段时间。
再通过运用小六老师分享的“运动、冥想、即时反馈和寻求社群及朋友的支持”这4个方法，抛却杂念，走好每一天，从而让自己更加自律。
我们要的，不是一时兴起、心血来潮。我们要的，是一直前进、长期主义。要有欲望，也要脚踏实地，自律，就不会是天方夜谭。
无戒学堂日更第282天
