访问让我嗨起来
先生在准备饺子馅，我说别弄太咸啊，他冷冷的说：俺俩吃咸的（他和婆婆口味重） 你弄出来点自己包吧
我 ……很不开心
问：我的感受里面有多少前提假设呢？
答：连续几天上课他不高兴觉得我不做饭白吃还挑
问：这是真的吗
答：真的，人家一周回来一次，我连续三周末都上课，他肯定不高兴啊
问：即便是真的我还不能自己弄饭吃么
我的目标是什么
答：先提升自己 他不高兴就暂时不高兴吧
问：他不高兴有什么好处么
答：有啊 不理我，我正好可以安心听课
听完课再哄不就完了吗；我也可以自己弄面吃啊。
开心起来于是注意力放到课堂上了。
续篇
有点饿了 ，继续访问
问：为什么不吃啊 干嘛跟自己较劲呢 脸皮厚的人更开心自在不是么？
答：所以呢 饿了我就吃，老公如果不高兴正好可以给到他一个扩融的机会呀。
老公和婆婆包好饺子，老公下好，婆婆叫我，我就开心的去吃，顺便给自己整了一碗汤，对老公说：辛苦了 咸了我就喝点汤，吃完饭一定叫我洗碗哦
老公的表情柔和了一点，我又夸张的说 ：哎呦饺子真好吃～
写作业过程中我看到我的幸福，连续三周末上课，老公不高兴不是正常的么，人家买菜做饭不发脾气，就是甩个脸我又在意个毛线呢？看到老公的包容 此刻听到他和婆婆笑声，心里有点感动…
学习了我的不同：
1不开心立刻自我访问，看到自己的前提假设，同时锁定自己的目标，自我成长（学习是一种途径，跟老公互动也是成长的途径呀）。
2在老公面前要什么脸呀 所有行为围绕目标而来，想开心就不能太要脸，要脸就别要开心（我的心量提升了）
