1.心理学上，有一种效应叫十二秒效应：
人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复往日的平静。可惜的是，大多数人会被这12秒控制，说出或做出后悔的事。
人生路上，我们遇到最大的敌人，就是自己的坏情绪。
而一个人最了不起的能力，就是情绪稳定。
2.所有坏情绪，都由自己买单。
自媒体作家刘娜说过：
情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。
情绪若不加以控制，任其肆意发展，便会成为洪水猛兽，吞噬所有美好与幸福。
3.心理学家费斯汀格有一个很出名的论断：
生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
人生路上最大的敌人，其实是自己的负面情绪。
凡事太在意，带着负能量，带着怒气生活，只会让自己心累。
要知道，所有的坏情绪，最后买单的都是自己。
4.一个人最顶级的修养，情绪稳定。
很喜欢这样一句话：
一个人不应该做自己情绪的奴隶，而应当反过来控制情绪，不管情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
5.贾平凹说：
谁的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。
高手和普通人的差距就在于，无论何种境况，都能始终保持沉着冷静。
简单事不争吵，闹心事不烦恼，发火时等片刻，生气时不决策。
心态顺了，路自然就稳了。
6.控制情绪，方能掌控人生
罗振宇在采访中提到：
我们的人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。
管理好情绪是一个成年人的必备素养。
如果你总是难以自控，不妨从以下5点做起，锻炼自己的情绪管理能力。
（1）读书
人生难免有疾风骤雨，阅读的过程，就是一个自我疗愈的过程。
那些的读过的书，看过的故事，得出的观点，构成了你的认知格局。
纵使被困难拖入泥沼，也有拉自己向上的精神力量。
（2）运动
运动，是负面情绪的头号克星。
就像有句话说的：
运动的过程中，虽然没有人跟你说话，你却在跟世界交流。
难过的时候跑跑步，跳跳绳，打打球……
那些困顿你很久的事，都能在大汗淋漓后得到释然。
（3）冷静12秒
有研究表明，负面情绪持续的时间不超过12秒。
如果我们能在12秒内保持理智，不被情绪牵着走，就能有效缓解它。
冲动生气时，深呼吸数到12，等理智恢复过来，你会发现让你失控的事，并没有那么严重。
（4） 倾诉宣泄
找知心好友倾诉，是排遣坏情绪的良药。
在好友面前，你可以畅所欲言，将心里的委屈和难过统统说出来，就会好受很多。
如果能从他人那里得到一些建议，对于自身也是一种成长。
值得注意的是，宣泄自身情绪的时候不要对他人产生伤害。
（5）事后分析复盘
复盘分析也是情绪管理的必修课。
每次产生负面情绪之后，无论结果好坏，都要对自己进行深入的剖析和复盘。
分析的越是透彻，对情绪的掌控力也就越强，下次遇到同类型事件，就不至于手足无措。
懂得为自己情绪负责的人，也懂得为自己的人生负责。
冷静做人，理智做事。
不被情绪牵着鼻子走，再大的事都不是事，再大的问题都能迎刃而解。
7.潜能大师安东尼·罗宾斯曾说过：
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这个点，就能掌握住自己的人生。
我们无法决定生活的走向，却能控制情绪的起落。
人若选择平和，必春风化雨，劈山凿河，为生活开辟出一道柳暗花明。
没有过不去的事，只有逃不开的心情。
岁月漫长，我们终归要学会与自己的情绪和谐相处。
欢迎阅读点赞，愿你我，在稳定的情绪中遇见更好的自己。
