健康生活 运动日记-12月14日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，运动日记-12月14日
健康的生活从每天运动开始。
人生，不止工作和柴米油盐，还需要做些对将来有益处的事情，比如坚持运动、阅读、写作。
运动日记-12月14日
1、总时长。
86分钟，有氧运动68分钟、无氧运动18分钟。
2、有氧运动。
①跑步
4.41km
每公里平均配速5分32秒、用时23分42秒、消耗353千卡。
②延展运动
跑前热身、跑后拉伸、下肢拉伸各一组
3、无氧运动。
下肢-弹力圈深蹲300个*1组（18分8秒）
做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为更好的自己。
坚持写作与运动，收获更美好的人生。
-End-
