“我有一个想法，我是……”
一个小练习，在头脑中产生一个令人沮丧的想法，可以采用“我是……”，我挑一个经常困扰我们的想法，让他在头脑中保持几秒，留意它对你的影响。
在继续保持这个想法在前，但在想法前面加一个短语“我有一个想法，我是……”去留意这次它对你的影响。
我去亲身体验了一下这个小练习，最初我头脑中的想法是“我是没有价值的，如今都还没有找到事业的方向，常常感觉自己做什么都很难成功，我没有特别的专业技术内心深处对自己并没有信心，到现在都没有创造属于自己的财富”。
想法对我的影响：我认为真的如想法所描述的这样，确切它为事实。每当我沮丧时，这个想法会让我雪上加霜更加无力，造成我认为做什么都无法改变现状。
加前缀就变成，“我有一个想法，我是没有价值的，如今都没有找到事业的方向，常常感觉自己做什么都很难成功，我没有特别的专业技术，内心深处对自己并没有信心，到现在都没有创造属于自己的财富”。
加了前缀的想法对我的影响：读完这一整句话，我最先感受到的，我只是有了一个想法而已，但它不是真相。我的这个想法，跟我自己的经历有关系，多年来生娃带娃为家庭付出全部，或者之前没有为自己提要求得过且过，内心并未真正的对财富成功有强烈的渴望。
“我有一个想法……”能成功的去解离，自己编制而成的虚假故事，来认清楚真相并非如此。
练习中需我们自己切身的去体验，才能感受到他对你真实的影响。你不能像阅读《骑自行车手册》一样，只是阅读不行动，那一定毫无效果学不会骑车。
刚学时，我们一定要不断的去练习，等我们真正的熟练它了，我们便能实时的觉察到“那只不过是头脑中的一个想法而已”，不必在意。
或许你的头脑中已经出现能为自己，创造行动与价值的新想法，“我是有价值的，我一定是有价值的，我在不断的寻找自己事业方向的路上，也在不断的行动尝试”。
现在娃小还在母乳喂养期间，一刻都不能离开娃，有很多事想做但不能去做，线下的读书会与课程不能去参加。
接纳允许我此时此刻我能做的，因为所有的选择都是自己选的，生娃也是，一些必然的结果也是要去承担的。只能对自己说“亲爱的，没关系，我们一步一步来，真的看见你已经很努力了”。
我只是写出我的体验过程，你也可以亲身尝试下，去觉察下它对你的影响，任何对你困扰的想法都可以来套进去感觉下。
