计划:
1，早起拖地，冥想。（未完成）
2，晚上下班回家拖地。（21点完成）
3，跑步听书。（未完成）
4，写作业。（完成一半）
计划外:
1，看一集电影。（可以原谅）
2，刷4小时手机看无用的东西。（坚决不可原谅，不能理解，无价值）
3，吃水果后不吃饭。（既吃水果又吃了很多油炸、腌制、肉肉等食物，最后结果是吃完吐掉，简直无语了。）
值得勉励:
完成卫生处置，洗漱完毕，完成今日反思、改进及计划。
检讨分析:
1，很久未跑步，就算有这个意念，但执行动力不强。
2，近期拖延症明显有加重趋势，自控力太差。
3，没做计划，落实不到位。
4，要过年了，有点放纵自我了。
5，没在心里刻痕，重要性不到位。
改进措施:
1，今晚做出明日规划。
2，反思一下，明天正式起航。
3，相信自己，你可以的。
加油！我一定可以的！没问题！
