首先接了自我是一种健康的自尊体验。
我们对于自己的感受是一种自我肯定，极致，我现在的情感体验，健康的至尊体验，是人适度坚持自己的想法与求和需要欣赏自己的行为，从而正确地评价自己。
为了做到这一点，首先要了解自己现在的感觉。
其次整好你的认识，再去挑战那些不合理的信念。
因此要先调整好自己的认识，要再把那些不合理的信念去除，改变原有的错误的认知和行为。
一.检验大佬中的不合理信念的存在，经过分析，认识到知我舍账并非来至于某一件事或者情景，而是由于自己对这些事件或者情景的不合理的看
图片发自简书App
法。
二.与志给这些不正确的认识进行对峙，通过理性的思考，将它们澄清，改变内心的这种不合理信念。
三.寻找替代的正确观点做到明确具体，然后以合理的信念代替它们，加强从多角度思考问题的训练，比如换位思考和正反论证，从而避免自我设障。
最后，我们必须懂得怎么进行自我肯定。
又具备自我肯定这一特质，必须进行自我肯定训练。
