小明星蒙正园菜谱（1.2）

尊敬的家长:

大家好！今日菜谱:

早餐:鸡蛋面

午餐:白菜炒肉+土豆炒肉+紫菜蛋汤

午点:橘子

早餐

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白菜炒肉

白菜：含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷，白菜中微量元素锌的含量也是非常高的。中医认为白菜其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效

土豆炒肉

土豆:具有低脂肪，多纤维的特点，食用土豆不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘,土豆含有丰富的蛋白质，有人体所需要的8种氨基酸，可以增加抵抗力，提升免疫力。

紫菜蛋汤

紫菜：性味甘咸、寒、入肺经；具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，用于甲状腺、水肿，慢性支气管炎、咳嗽、瘿瘤、淋病、脚气，提升免疫力等。

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