你是不是那种想改变，又难以改变的人？我是！《瞬变》这本书介绍说，可以让人瞬间做出改变，这一点深深的吸引了我。
先从了解改变开始，关于改变我们不知道的三个事实。第一个事实改变不是人的问题，是情境的问题，实验证明一场电影可以吃多少爆米花，只要看他买多大桶的爆米花。第二个事实人们懒于改变，是因为缺乏动力。第三个事实看似心生抗拒，实质是方向不明。也就说人不是不愿意改变，而是不知道如何改变，甚至不知道应该改变。
这本书用大象来代表着我们的感性，大象充满着力量、行动力强。但是做事缺少考量，不够理智。而骑象人代表着我们的理性，他懂得分析、判断和收集数据，知道事情该不该做，他会冷静的分析，可以让人变得更安全。但是骑象人没有大象那么大的力量，所以有的时候会原地打转。以往我们的习惯是，用我们的理性控制我们的感性，就像让骑象人去控制大象，这样的方法往往成效甚微或者很难坚持。因为事实证明，骑象人控制象需要耗费大量的体力，所以我们需要同时给象和骑象人大量的能量，才能克服重重困难，走到改变这一步。
想要指挥骑象人要做到三点，找到亮点、制定关键措施和指明目标。而激励大象要做到的三点，找到感觉、缩小改变的幅度、找到认同感和影响他人。最后还要调整环境、养成习惯、招集同伴、坚持改变、触发扳机行动框架。
说实话我听这本书，最想要得到的就是找到方法，帮助我改变现在的生活习惯，达成减肥的目的。但是书一遍听下来，我所学到的还不能给我的行动形成完全的指导，不过我想可以先做到以下几点：第一把我手机桌面的照片，换成自己都不想看到肥胖的照片，刺激我的大象（感官）。第二，把原来的饭盒换成小一号的饭盒。第三，找一起吃午饭的同事聊健康问题，让他们也重视自己的健康，关注饮食控制体重（改变情境）。第四，以后上班从停车场走楼梯上办公室（缩小改变的幅度）。
