（1）我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，包括时间、地点、任务及反复出现的问题）
时间：18.30
地点：厚学604
任务：完成堆积的各种作业1.高数作业两章2.无机与分析化学课后习题3.化工技术经济学作业4.有机化学实验报告
反复出现的问题：因为积留作业太多，加上是周日晚自习，没有从娱乐中恢复过来，导致心烦意乱，完成任务效率低，并且时不时拿手机出来看时间，担心在晚自习的时间内无法按时完成任务。
应对原则：1.注重完成任务效率，忘记时间流逝，减少看手机的机会。2.多任务时，按照任务从难到易顺序完成任务。3.将手机放进书包，尽可能远离手机
（2）我监控的过程是怎么样的？（作答要求：按照时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行证据。）
晚自习铃响过后，我还没有从周末的愉快时间脱离出来，脑子里还想着steam春促买的文明VI，正一边刷着手机一边慢悠悠把书从包里拿出来。
刷了20min视频后，我才意识到我留了一周的作业没完成，于是立即拿出各种作业，但不知道如何下手，我立刻翻看明天的课表，发现明天有高数课和有机化学实验课，选择明天要交的高数和实验报告作业先做。
一会儿进入学习状态后，手机时不时震动弹消息，我认为是什么重要的通知，但发现只是广告推送，被这样骚扰机会后，我决定将手机静音并且将手机放入书包后，继续安心完成任务。
一直学习到下课铃响，我发现我最难的作业也差不多完成，此时想摸一下手机，但又考虑到还有一些作业没完成，继续专注于作业。
第二次响铃，晚自习下，我的作业也基本上完成，我终于在最后拿起手机看下时间，已经不知不觉连续自习了近两小时，期间也没去上过洗手间。
（3）我的监控结果（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里;如果效果不好，修订原则）：
虽然没在晚自习时间内完成所有任务，但回到宿舍我又继续学习，又用了不到半小时完成了全部任务，效果明显，比之前提高了作业效率，还可以应用到所有多任务有难度的工作中。
（4）总结如下：1.在监测注意力的过程中，首先最重要的是一定要先将手机静音，然后就是远离手机，这样既能保持专注，提高完成任务效率，还能避免以看时间为借口看手机，将专注度全部放到任务上。
2. 任务以重要程度先后完成，能在心理上减少负担。
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟。
