减肥实录

Day1:

早上一个鸡蛋,几片牛肉。中午200g左右米饭,少许蔬菜(食堂菜有点油)。晚上一根黄瓜。跑步30min,步行10min左右,感觉良好。

Day2:

饮食同昨天,黄瓜换成了番茄。下午有饥饿感。跑步30分钟左右,步行10分钟,结束后做了拉伸。今天腿有点酸,是昨天运动的后遗症,坚持就是胜利。早上称体重:170。

Day3:

饮食照旧,今天第一次用咕咚跑步,4公里。

Day4:

放假第一天,早上一根玉米,一点馒头。中午吃的鱼,有点多(毕竟在家吃,吃得香),竟然吃到有饱腹感,罪恶慢慢,晚上跑了5公里。

Day5:

早餐同昨日,中午吃了两个小包子,加上3两左右牛肉,晚上一个番茄。5公里,鞋子不好,脚磨了大泡。

Day6:

有时候想不起来记,放假最后一天,基本同上。

Day7:

早上吃了两根山药,中午一小碗米饭基本要吃完了。晚上番茄5公里。

Day8:

饮食差不多,感觉最近吃的有点多啊,中午跟昨天差不多,下午啃了个苹果。晚上跑步很累,一开始就在疲惫状态。坚持了5公里。早上称大约167斤。

Day9:

中午吃完饭喝了一罐酸奶,觉得饮食还是需要稍稍再控制下,晚上有个小突破6.5公里,感觉良好。

Day10:

早上半根玉米,一根山药,鸡蛋,粥,中午要去同事家吃饭。今儿没跑步。

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