Day1：

早上一个鸡蛋，几片牛肉。中午200g左右米饭，少许蔬菜（食堂菜有点油）。晚上一根黄瓜。跑步30min，步行10min左右，感觉良好。

Day2：

饮食同昨天，黄瓜换成了番茄。下午有饥饿感。跑步30分钟左右，步行10分钟，结束后做了拉伸。今天腿有点酸，是昨天运动的后遗症，坚持就是胜利。早上称体重：170。

Day3:

饮食照旧，今天第一次用咕咚跑步，4公里。

Day4：

放假第一天，早上一根玉米，一点馒头。中午吃的鱼，有点多（毕竟在家吃，吃得香），竟然吃到有饱腹感，罪恶慢慢，晚上跑了5公里。

Day5：

早餐同昨日，中午吃了两个小包子，加上3两左右牛肉，晚上一个番茄。5公里，鞋子不好，脚磨了大泡。

Day6：

有时候想不起来记，放假最后一天，基本同上。

Day7：

早上吃了两根山药，中午一小碗米饭基本要吃完了。晚上番茄5公里。

Day8：

饮食差不多，感觉最近吃的有点多啊，中午跟昨天差不多，下午啃了个苹果。晚上跑步很累，一开始就在疲惫状态。坚持了5公里。早上称大约167斤。

Day9：

中午吃完饭喝了一罐酸奶，觉得饮食还是需要稍稍再控制下，晚上有个小突破6.5公里，感觉良好。

Day10：

早上半根玉米，一根山药，鸡蛋，粥，中午要去同事家吃饭。今儿没跑步。