减脂第三天，看完数据指标很开心，因为今天有一项指标达标啦：骨量达标！
而且整体打分上升，从11分提高到13分，给自己的坚持点个赞！
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还是来分析一下我的三项重要指标：
• 体重：增加0.6kg（应该是早起喝了两杯水的缘故）
• 脂肪占比：持续下降了2个百分点（趋势转好）
• 水分占比：增加了1.4个百分点（趋势转好）
早起喝了两杯水导致体重骤增了0.6kg，好可怕......不过另外两项关键指标的持续优化还是一个很不错的信号，总体来讲瑕不掩瑜吧~
下面是今日的饮食（午餐和晚餐）&运动记录：
午餐：1袋小轻轻+黑椒牛柳1小碗+日本豆腐若干块+果仁菠菜1小碟
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晚餐：2袋小轻轻+1个苹果+1个番茄
晚上因为临时有点事情，没有自己准备，只吃了一些水果
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运动记录：
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今天去La Vie Fit健身房做了几组进阶的动作，教练悉心的指导给我了很大的动力。
这里想说的是，减肥减到最后，其实是两股力量的推动：环境中那些关键人物的激励，与内心对于未来期许的自我鞭策，这双重作用可以实现“1+1>2”的发酵。
所以这里给大家的建议是：减肥一定不要孤军奋战，个人的动力总会有被懒惰消磨完的一天，总会有那么一个瞬间你会动力全无，这个时候外部那个推力会起到一个补偿与扭转局面的关键作用，所以寻找或者说绑定一个你减肥路上的“合伙人”，彼此信任与激励，是减肥中尤为关键的一环！（所以找一个靠谱的教练还是十分重要嘀~）
今天虽然临时有一些工作安排，但还是严格执行了减肥的计划，非常开心自己能有这种持续完成目标的执行力，希望大家能多多监督，在我懒惰的时候提醒我一下~
这场对脂肪的革命还需要咬紧牙关去坚持！一起加油吧~
#减肥# #瘦身#
