今天工作很多很多，很忙很慌乱。一个感觉跑出来，好烦啊，我什么时候才能结束这种生活，我真是受够了。我的情绪低到了极点，似乎马上要崩溃了。
可我并不想沉沦在情绪里，我想创造一个在巨大情绪来临时，觉察它的体验。于是，打开黄老师的书，找到那句话，“在这个地方有一个存在”。
在这个地方有一个存在，是的我看到她了，她好委屈啊 好难过啊 她觉得压力好大啊 那是来自父母的压力， 妈妈的期待 爸爸的要求 ，我感受到了无尽的害怕 恐惧 ，这些情绪让我喘不上起来， 好难过 ，好难受 ，为什么我的人生我无法做主， 我太痛苦了 ，我只想逃跑 ，我并不想这样活着 ，我不想这样下去了 ，可是不行 ，我走不掉 ，我好难过 ，我无法独自生存， 我不得不听话 ，不得不屈服 ，我好恨他们， 我恨他们剥夺了我的人生 ，我好难过 ，好想大哭一场 ！
亲爱的我看到你了， 我尊重你的存在， 感谢你的出现 ，感谢你让我看到你、 抱抱受伤的你，空恐惧的你。我感受到了你的恐惧，我理解你的恐惧，欢迎你，来到我的世界，欢迎你，也感谢你，即便那么困难，你都能够走过来，活下来，让我现在能够遇到黄老师，学习心理学，并且看到了你。是你的坚持和力量，让我有了今天，让你自己被看见，瞧，你也要谢谢你自己呢！欢迎你来到我的世界，此刻得我拥有了比你多的资源，我可以用这些资源照顾自己爱自己支持自己，也可以将这些资源分享给你。今天的生活，我们不再是没有选择的，我们不再会被逼上绝路。我们可以选择自己如何走下去，也可以选择以什么样的心态去面对。
当下我感受到自己从受伤的小孩的身份走了出来，我可以是成熟的，智慧的，我有能力爱自己，疗愈自己。我不再因为情绪的到来，而被他们淹没和操控。
忽然看见眼前的选择，真的太多太多了。我可以选择不管，也可以选择去管，我可以选择参与也可以选择不参与，我可以选择自己的标准，也可以没标准。
这个创造我做到了，觉察之后我走了出来，看见了需要被疗愈的那个自己，她此刻也是无比的轻松，觉察情绪并不代表情绪完全消失，并不代表这个受伤的部分永远被疗愈了。但就是这样一种体验，也为我的人生，创造了新的可能。生活如此美好，感恩所有！
