【事件】 下午好不容易抽出一点时间，准备完成今天的觉察日记打卡。但是当我打开群消息，看着那数不清的楼层，想想昨天的开营仪式也没有参加，但是我依然想把重要内容看一遍，但是看着那登天的楼梯，停了几秒，还是一层层的翻上去，看完重要消息，本想着把今天的课听了，然后把觉察日记完成，提交打卡。但是却没了兴致，以至于推到晚饭后才完成微课学习与日记打卡。
【感受】 当我看到数不清的楼层，想想自己还有好多任务没有完成，心里开始莫名的烦躁，提不起精神。我感到我的两眉紧蹙，心里发堵，呼吸不畅。
【需要】 当时我想利用这一点空余时间，听微课，把觉察日记写完。可是我却烦躁不安，提不起精神。这样的情绪背后到底我需要什么呢？需要的是高效的行动力。
【信念】 就是想高效的完成一些事情。高效完成事情本身没有错，但是对自己的高要求导致自己产生负面情绪，不利于自身。过于追求完美，追求高效行动力的人。因为之前一直行动力不佳，特别讨厌自己拖延磨蹭的现象，所以一直想拥有高行动力，因为总觉得拥有了高行动力，就会帮助自己更好的达成自己想要的成果。
【新的想法】 总期望自己有高行动力。所以就给自己提过高的要求。殊不知慢就是快，欲速则不达。
【新的感受】 慢慢来，稳稳的来，不急，心里平和了许多，身体也随着放松下来。
【新的行动】 当天事当天毕，不拖延，放过自己，做不完又如何，慢慢的前进就好。但是需要有一个截止时间给自己适当约束。
