一、健康
A运动：每天早上摩腹，耳功八法，梳头10分钟
B饮食：本周外卖（便宜好吃的护国小吃，带饭两天）
C休息： 本周睡眠到23：30甚至12：00了，早上5：00醒
二、学习
A读书
《成为极少数》
看到就买了，周五拿到就读了一章，真的是有激励有方法的好书，让我忍不住总想读。
每个人都有束缚自己的“茧”，未破之前，都过着虫一样的人生。
真正的捷径，往往都隐藏在不为人知的地方。而在你真正走通之前，很长一段时间里，你都需要孤独的翻山越岭。
真正的成长，一直需要你不断地孤独的翻山越岭。
首先，我们需要关注自我这个“点”，拥有持续的自驱力；其次，找到方向“线路”，不断精进；再次，依托平台的横向力量，以及时间的纵向力量，去慢慢获得更立体的成长；最后，我们还需要厘清对个人成长有重要影响的一些基本观念，让视野和格局不断“升维”
第一章
自我与动力
觉醒：自我驱动的人是不会焦虑的
什么是自我驱动，说白了，就是有一种自己跟自己较劲的精神。
真正敢于对自己发狠的人，话都不用多说。想了不敢做，说了做不到的人，都是怂人。
想到，做到了，才能得到。
你内心相信和坚持的东西，终会引领你走到你想去的地方。
不管外部怎么变，自己支持的东西从来不变。这就需要克服外部环境的影响，克服内心的犹豫、懈怠、彷徨和焦虑。无论外界如何变化，拥有自驱力的人，最后都会去遵从内心，即使面对再急剧变化的状况，再难的困境，也会默默咬着牙，踽踽前行。做一个这样的人，是充实的，是幸福的，也是永远不会焦虑的。
一定要相信：决定你人生高度的不是外在和他人，而是头顶有天，脚下有路，心中有度。
上进：只有突破才叫上进
我们总是觉得一个人有上进心，觉得一个人一直向前奋斗，就一定能取得成功。但是我们忽略了，当你向前迈进的时候，时间也一直无情地、一刻不停的向后流逝。
上进，只是一种不断向前的状态。而人生，更应该是一个量变到质变的过程。
要么广泛撒网，寻找突破的机会；要么做到极致，每次坚持都是为了跨上一个台阶。
没有去试图突破的人生，不足以谈上进。
动力：我经常对自己吹牛皮
捷径：贵人相助（物质、技巧、见识、精神上的）
策略一：赏识与认同
很多时候，自我否定才是让自己陷入困境的根本原因
策略二：目标与意义
你的存在，你的思考和行动，让一件事的目标与意义有了一个交会点。
自己吹的牛，最好默默吞下去
并不是每一种牛皮，都值得去吹
一想起来就激动得像个孩子一样的牛皮，才是真正值得对自己吹的牛皮
吹一个牛皮要一分钟，但实现它可能需要一年
自律：围绕目标的自我约束
关于自律，我们要了解的第一件事情不是别的，而是“目标”，自律不应该是无谓的自我约束，而应该是围绕目标所做的自我约束。没有了目标，每天跑5000米，早睡早起、注意饮食……这些习惯最多只能算养生，谈不上真正的自律。
选择对目标最为重要的事情。然后在这些事情上建立惯性，实现极度自律。
当我们谈自律的时候，不少人可能第一反应就是：制订一个事无巨细的计划，然后严格按照这个计划要求自己，标准化地安排工作和生活。实际上，人的精力是有限的，我们始终需要专注做最重要的事情。自律也是一样。在每件事情上都苛求自律，不仅没有必要，也根本做不到。这种做法或许可以算“苦行”，但不是真正值得提倡的自律。
良好的身体与精神状况是自律的保障
2、[endif]惯性是自律的重要法宝
另起炉灶，养成一个新的自律的习惯。
[if !supportLists]3、[endif]目标与动机才是自律的最根本的动力
我们要想自律，一定不要只去复制他人的模式，而是要找到自己的动机。
十大动机：
只有把习惯和你最深层的动机结合起来，才能够像我们在前面说的那样，把“自律”运用到更重要的事情上。自律要从小事小节中来，但当你进入更高层次的自律，建立大自律后，是可以忽略小自律的。总的来说，能够帮助你建立自律最好的方法，就是三个字：干大事。
习惯的东西最怕没有反馈，人们坚持了半天好像没什么变化，也就不想坚持了。当你定了干大事的目标，就可以让日常习惯的每一点都变成向着目标前进的一小步。
专注：做到勤奋的样子很容易
能长时间保持勤奋状态且能学进去，这本身也是一种天赋。
当你无法集中注意力的时候，绝大多数的勤奋都只是在耗费时间，成效低下，并且你也会觉得疲惫不堪。勤奋能决定的只是下限，真正决定人与人差距上限的，是你能否长时间将注意力集中到你正在做的事情上，全神贯注。
专注于明确的目标，并排除干扰，这是在任何领域取得成功的关键。
无论是一个人还是一家公司，要做到抗拒诱惑、抱元守一，都一件困难的事，而这恰恰是无数人和公司成功的关键。
专注更像一种天赋，一种自发行为
专注包括了“自下而上”和“自上而下”两套神经系统，分别对应着“本能驱动”和“动机驱动”
[if !supportLists]1、[endif]打造有利于专注的环境
[if !supportLists]2、[endif]训练进入专注模式
不要先玩再工作
用80%的精力做20%重要的工作
有意识的在自己专注能力特别强的时候和某些声音、气味进行关联。
用5分钟进行冥想
定期将自己置于某种危险境地
[if !supportLists]3、[endif]努力激发专注的心流
把注意力和兴趣结合起来
能力发挥到极致
《关键冲突》
B整理：
C时间管理：总是感觉时间过得飞快，抓不住什么，但是一个人静心时就能多少留住一些内容。
D棒针：织了一天
E美貌管理：每天起床按摩和小动作锻炼，晚上偶尔刮脸
F札记学习：每天一篇到两篇
非良知行为，
G中医：听了四天的课
三、工作
杨老师外出拍摄两天，我得以静心两天，好好安排了自己的工作，还有清洁公司卫生。其实任何一个工作都是需要留出空白时间来做的。留有空白就得以休养生息，补全不足，让工作得以复盘。
下周工作又会转向直播带货。也许这是年前不得已而为之吧，毕竟不能让大家都闲着。
四、理财
每日打新，电科和富维回落了很多
五、家庭关系
与陶陶电话过了，依旧是我想为她买羽绒服，她觉得自己不喜欢，不让我买，而我空担心她会冷。
开始有不和谐的声音了。像极了五年前，我急于逃脱掉的心态。
六、休闲
七、反思上周计划
八、下周计划
中医跟上课
织完花蜜
看一场电影
10：00睡觉
