1、我在本周收获的知识点：
1）运动能提高大脑神经递质水平，生成神经元并促进神经元生长
2）中高强度的运动能提高身体代谢，刺激大脑分泌生长激素。高强度间歇的运动方式更有效率。
3）体能提高和大脑强健是同步的，身体越强健，适应能力就越强，所以要不断提升自己的体能。
4）美好的早餐能开启美好的一天。
5）只要持之以恒每天为自己和家人准备早餐，哪怕现在厨艺不好，也必然能慢慢精进
6）集中处理食材，提前准备好，能让做早餐这件事情变得更容易执行和坚持。将成果发朋友圈是一个督促自己、激励自己的好办法。
7）早餐和其他事情一样，不用马上做到完美，要先做起来。口味、造型、多样性都不那么重要，重要的是每天先动手把早餐做出来。
2、我最受益的点：
关于荣荣的早餐，看到她初期的早餐照片和现在的早餐照片，我深深觉得只要我能坚持每天早起做早餐，也能慢慢向她靠拢，把早餐甚至晚餐做的多样可口。
3、本周内我在实践中的成长：
另外按照荣荣提供的食谱，早上尝试做了2人份的鸡蛋饼，真的出乎意料地只用了15分钟，期间还热了牛奶，虽然煎第二个鸡蛋饼的时候由于锅底温度太高有点焦了，不过还在接受范围，有了经验下次一定更好。而且对于操作不算熟练的我都能在这点时间内完成这个事实，也让我信心大增。
4、对下周课程的期待：
早起、晨运、做早餐，这三件事情在这个月都慢慢做起来了。早起了半个月左右身体已经开始习惯，自觉坚持下去不是什么太难的事情；晨运和早餐，通过时间记录能发现，真的都没有想象中那么费时费力；所以关于早晨时间的自我成长，我会想到早起读书、晨间日记、冥想思考等等，感觉会比晨运和早餐更难，但是我相信每天跟着崔律的课从最简单的慢慢做起，是一定可以做到的！
