2022-06-17 19:47:26
理智提供方向，情感提供动力。
2022-06-17 19:47:43
关于改变，每个人都有选择。这个选择，既需要勇气，也需要自省。
2022-06-21 08:30:30
期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的；期待的好处发生在未来，而经验的好处发生在过去或者当下；期待的好处是被教导的，而经验的好处是能切身感受到的。
2022-06-21 08:34:37
改变的本质，其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。切身体验的经验，信息浓度是非常高的，这跟听来、看来的道理很不一样。如果只有想象中的期待，而没有新行为带来的新经验，改变就很难发生。
2022-06-21 08:40:22
旧经验根深蒂固的最重要的心理机制是：心理舒适区。
2022-06-21 08:41:36
真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的
应对环境的固有方式。
走出熟悉的环境，并不意味着走出了心理舒适区。只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。
2022-06-21 08:56:00
这是心理舒适区最特别的地方：人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来建构现在的生活。
2022-06-21 09:29:21
改变的四个原则：检验人生假设、小步子原理、培养“环境场”，以及情感触动。
2022-06-21 09:37:54
如果我们觉得一件东西很重
要，就要自己去争取，而不是在背后抱怨。哪怕时间很紧张，我们也要坚持自己的想法。只有自己认真对待自己的东西，别人才会认真对待。在背后抱怨，等于把责任推卸给了别人。
2022-07-18 19:24:27
把人连在一起的底层动力是什么呢？不是利益，是情感。当我们和他人的情感过于紧密时，他人的感觉就会变成我们的感觉，这时候，感觉的混淆就会产生。
2022-07-18 19:25:30
自我是在关系里发展出来的，如果没有更丰富的关系，我们就很难发展出丰富的自我。
2022-07-19 20:53:44
无论出于什么样的善心，助人者和求助者之间都应该有边界。
2022-07-19 20:53:52
我们需要承认和尊重彼此的独立性，我为我的生命负责，你为你的生命负责，绝不轻易越界。
2022-07-19 20:58:57
对妈妈的内疚，是孩子独立的代价。
2022-07-19 20:59:58
原谅不是给对方宽恕，而是给自己空间。
2022-07-19 21:05:20
真正的英勇是认清现实以后还能热爱现实。
2022-07-19 21:06:37
拥有是人际关系中最大的幻觉，没有人能够拥有另一个人，我们只是在各自的旅程相遇，彼此同行。
2022-07-19 21:08:00
没有什么关系是绝对的，只要别让自己过得那么苦就好，更不要明明是自己让自己过得那么苦，还要去怨别人。
2022-07-19 21:10:15
用变化的视角看，自我发展是通过自我的打碎和重构，从旧阶段过渡到新阶段的过程。
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