和其它运动一样，瑜伽也需要每天不断练习。练习瑜伽久了，有时候不练就会觉得身体不舒服，这种一种很好的感觉。感受着每天身体的拉伸与变化，这种感觉太奇妙了。
晨练瑜伽体式
热身
每天起床后，我都会做一下调息，也叫冥想，让自己的思绪先安静下来。做完调息，在练习前可以做一下热身。如图，自然坐在垫子上后，左手掌放在垫子上，右手向上举过头顶，带动身体往左上方延展，转头看右大臂内侧的天花板。保持五个呼吸。再反方向做左侧。
猫式
猫式是瑜伽里非常好的体式，它也可以是热身的动作，几组猫式就可以让你的脊柱热起来。
1、四肢着瑜伽垫成跪姿。双睦微微分开，头部摆正，颈部与肩背平行，臀部收紧，大腿绷直，与地面保持垂直，双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直，手指指向身体前方。
2、吸气，慢慢地将骨盆翘高，腰部向下压，使背部脊椎呈像描一样向下弯曲的弧线，头部慢慢抬起，注视斜上方，眼望前方，不要过分把头抬高，保持3～5次呼吸的时间。
3、呼气，腹部收紧，慢慢将背部向上拱起，带动脸转向下方．注视大腿的位置，感受背的伸展．保持3～5次呼吸的时间。配合呼吸．重复练习5～8次。
下犬式/起跑式
1、跪立在垫子上。
2、吸气，臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背往下压，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘间。
3、吸气，左脚向前大迈一步，放于两手之间，前大小腿90度，后脚膝盖脚背贴地。脊柱向头顶心方向延伸。
4、反侧练习。
脊柱扭转式
1、坐立，腰背挺直，双手手掌放在身体两侧，掌心贴地，目视前方。
2、吸气，双臂保持不动，右脚跨过左膝平放在地上。
3、左手放在右大腿外侧，吸气，挺直腰背。呼气，身体向右后侧扭转，右肩向后打开，头转向右后侧，保持3次呼吸，换另一边练习。
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