不管是996也好，是007也好，作为社畜的我们没办法选择什么时间工作。为了房贷车贷、为了家里的四角吞金兽，除了拼命加班之外，普通人似乎没有更好的赚钱门路了。

自从上个世纪80年代以来，科技越来越发达，朝九晚五的工作也越来越不好找。反而是996、007这样的长时间加班岗位多了起来，而像开网约车一样昼夜倒班、通过社交软件随时待命，以及像网络主播们一样需要半夜开工的人，越来越多。

从学术角度上说，这些情况都被认为是“不稳定工作”。说白了就是没钱没背景的社会底层百姓通常都谋生手段，由于工作时间不稳定，薪酬也大多不稳定且常常不多。

这里说的是普通的老百姓从事的工作，至于在行业头部算得上顶流的不在此列，比如李佳琪。普通的主播、网约车司机等等，他们大多拿到的也就是个普通人的工资。

早在20年前，美国的马里兰大学社会学家和人口统计学家Harriet Presser就研究过这种现状，也关注到这样的工作可能对个人和家庭存在负面影响，还出了书。

当时，这位教授跟踪研究了7000多人横跨30多年的数据，结论是：20多岁经历加班、倒班工作，会让你到了50岁睡眠质量更差，而且更容易抑郁。

在研究里，这些人按照工作时间表被分成了五个大类：

（1）躺平一族，基本不工作

（2）朝九晚五，早上9点以后开始工作，晚上5点以前结束

（3）晚上工作，下午两点左右上班，半夜结束

（4）夜间工作，晚上八点左右上班，第二天早上结束

（5）可变工作，存在轮班、倒班、随叫随到等情况

后面三种统称为不规律工作时间。

虽然这是20年前的调查资料，但是对应我们现在的状况，也算是大差不差了。

第一种是彻底躺平任由命运把自己按在地上摩擦的人；第二种则是妥妥的公务员作息了；至于剩下的，几乎是普罗大众的常态了，甚至有人不停地在这几种时间表中来回横跳。

毕竟，“35岁失业送外卖”的魔咒，很多人都躲不过。

有人是想着，趁年轻身体好，拼一拼，等岁数大了就能享受了。

但是，事实往往就是这么不尽如人意。

在调查中，一直朝九晚五，持续到50岁的人，他们的睡眠状态和身心健康最好。

而完全躺平不工作的人，身心健康状况反而比朝九晚五者的水平差一些，但好于工作时间不稳定的人群。

研究者认为：“这说明不稳定的工作模式可能是我们生活中的一个慢性压力源。”而且，任何涉及到不规律时间的工作模式，在健康方面都会对人产生长期负面影响。

最需要关注的是职业生涯初期朝九晚五，但30多岁转到不规律工作的人。

这个群体到了50岁，睡眠时间比一直朝九晚五的人显著减少，在所有人中睡眠质量最低、身心健康状况最差、抑郁风险最高——甚至比一开始就大致朝九晚五，但有时候不太规律的人更差。

在口罩的那三年，失业后被迫送外卖、跑网约车的大概就是这一类人群了。

而即便是稳定工作的人，也会因为倒班的工作制度发生各种问题。

比如：夜班8～10小时的工厂职工，肥胖（BMI大于等于30）风险比白班8小时者高30～40%。

再比如：过去一年间经历过倒班工作的护士，嗜睡和失眠的发生率显著高于规律上班的护士，并且影响能够延续到一年以后。（所以说，劝人学医天打雷劈真的不是妄言）

世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织（ILO）也早在2021年的研究报告里指出，每周工作超过55小时，也就是一周七天每天接近8小时的人，比每周35～40小时正常工作的人，患心脏病和中风的风险更高。

甚至，2000年至2016年，全世界加班导致的缺血性心脏病死亡人数增加了42%，死于中风的人增加了19%。

并且，还有研究显示，工作时间不规律的人，产生抑郁症状的风险比一般人高出42%。

以上这些都是理性的理论数据，但是发生在我们身边的新闻却是实实在在的。

“网约车司机猝死”、“晨跑者昏倒被送医”，等等，这样的新闻屡见不鲜。

当世界失去了昼夜节律，工作入侵生活每分每秒，哪怕只是“青春饭”，对身心健康方面造成的恶果也可能到生命后半程才逐渐开始显现。

头部带货主播李佳琪就曾经担忧过自己的健康问题，另一个头部主播薇娅也曾经说趁现在抓紧赚钱，怕自己不知道哪天撑不下去。

然而，他们至少还有不菲的收入作为补偿，而更多在“35岁失业”压力下的普通人，很多是被迫从朝九晚五转向不规律工作，也是很多人真实面临的中年危机。不管是房贷压力还是育儿的烦恼，每一件都足以在这个特殊时刻成为压垮骆驼的最后一根稻草。

说了这么多，不是让大家躺平不要努力了，也不是说再努力赚钱也只能换一身伤痛，而是说，我们在努力的路上不要忘记初衷，不要忘记我们为什么而努力。

我们身边始终站着最爱的人，我们也正是为了他们生活得更舒心才拼命奔跑的。所以，实在撑不下去的时候就歇一下，不丢人。

即使我们离开，也希望能给家人留下保障，但，这只是最后的退路。毕竟，最好的余生，是有你在我身边。