王冬冬，持续记录400天（2019.1.8）
阅读打卡第181天：《超越奇迹》98-145；《穷查理宝典》693-715。
朗诵记录第182天：今天是朗诵的第28周第2天，日常绕口令练习，《论语•雍也第六》（一）
整个冬天几乎都在养膘，忽一日从照片中发现一“虎背熊腰”大婶，惨、惨、惨！于是立志，必须结束这种日子。
首先义正言辞地要求勇哥禁止买零食（瓜子都算，不能买！）接着饮食上注重营养素比例。最后开启健身房模式。
运动分五步：热身～拉伸～力量～有氧～拉伸。
先从背练起。四组动作。
1.硬拉，12*4组
2.坐姿下拉（宽握），15*4组
3.半蹲弹力绳划船8*4组
4.引体向上12*4
一小时结束后，开启有氧模式
期待仨个月后
图片发自简书App
