江疏影近年来出演了多部影视作品，顶着女神的名号，在舞台上熠熠生辉。但让人诧异的是，这样光鲜亮丽的女神，内心竟然住着一个害怕社交、不自信的丑小鸭。她在一档《说出我的世界》中获得演讲冠军，勇敢地讲出了自己恐惧社交的心路历程。
怕别人看出自己紧张，不敢看正视对方；怕跟权威打交道，在异性面前会手足无措，高度敏感，心里有话却总要琢磨好久该不该说，在人多的地方就不自在，上台演讲的场合更是心慌，线上可以话很多，但线下就瞬间尴尬冷场
聚会不知道该聊些什么，别人抛出来的茬也会不接每一个害怕社交、恐惧社交的人，都是最好的“伪装者”，外人看到的你风平浪静，但只有你知道，人群中的自己内心多么忐忑不自信，多么羡慕那些在社交中游刃有余的人，多么希望自己也能轻松从容地交流、受到欢迎，但现实却往往是在社交恐惧的3种状态中越陷越深：
一、社交焦虑——在社交开始前就开始焦虑担忧，越想克服越焦虑。
二、社交苦恼——在社交时感到烦恼，不舒服，与人交往不适感远大于舒适感。
三、社交回避——迫于压力作出的本能反应，以为躲起来就好，但往往越回避越强化恐惧。
别人在台前风光无限，你却只能躲在幕后任劳任怨。在客户或者合作伙伴面前，感到局促不安，心里发虚，不知道该聊些什么。别人获得了更好的发展前景，你却停在原地。自己有好感的异性，不敢主动接近，越想靠近越回避，别说让对方喜欢自己，甚至连朋友都算不上。把一段本该美好的感情埋在心里烂掉，留下很多遗憾。人群中没有存在感，经常被忽视，很难融入一个圈子。
也不敢为自己争取，不会展示自己，尤其在很厉害的人面前。因此错失了结识优秀的人的机会，错过很多优质的人脉。除此之外，还有研究发现，长期的社交恐惧，还会改变大脑分泌的神经化学物质，让本就不开朗的性格变得更加敏感胆小，也让一个人思维模式也倾向于负面认知，对于自己有不合理的负面想法，对未来有负面预期。
>>社交恐惧的你，如何才能自信社交?
很多人认为，强迫自己多参加几次社交，就能慢慢改善，但实际上这只会让你不断地发现自己是多么地“社交无能”，产生更深的挫败感，变得更加抗拒和回避社交，陷入“社交恐惧 —— 回避 —— 强迫融入 —— 受挫 —— 更恐惧社交 —— 彻底否定自我”的恶性循环当中。
社交恐惧其实是一个被严重低估的问题，它是排名第三的心理疾病，一般也很难依靠自己的力量彻底摆脱。那么，如何才能走出社交恐惧，找到自己的社交自信呢?社交恐惧想要改变其实也简单，只是需要专业正确的方法训练。
在经过系统训练之后，他们同样可以自信地讲话，可以在交往中感到舒服自在，善于利用自己的优势，在人际中如鱼得水，甚至做到比外向者更优秀。人总是活在关系中，需要与人连接，需要被关系滋养。社交恐惧并不是天生的，也不是个性使然，你只是缺少正确的方法得到改变，那么好的你，本应该值得更好的生活，别让社交恐惧成为你人生的绊脚石。
