吃饭的时候，公婆、我和老公一起聊天，公婆总是喜欢说他们的亲戚、朋友的事情，而在这个时候我总是插不上话，觉得特别尴尬。今天吃饭的时候，也是如此，公婆又回忆起生二胎的事情，一番娓娓道来，婆婆还特别骄傲地说：爸爸喜欢很多孩子。
在这个时候，我感觉到婆婆似乎又在紧密老公原生家庭的纽带，感受到他们三口之家紧密地联系在一起，这可能是她习惯性的运作，也可能是故意而为之。这时，作为一介外人，作为独生子女的我，竟然产生了似乎低人一等的感觉，而这时候老公在一旁沉默不语，似乎若有所思，并没有注意到我的感受。
于是，我把觉察对象转向自己，询问自己为何会产生这样不被爱，缺乏爱的感受。老公原生家庭的紧密，似乎就把我排挤在外了。如果她能够注意到我的感受，她不可能这么说，事实说明，她无法体会到我的感受，或者潜意识里想要让我产生这样的感受。
如果我的自我非常强大，边界感清晰，也许我能在这个场合下表达出来，正因为我的感受有些模糊，最关键的，我还试图否认我的感受，使我无法清晰地确定并表达我的感受。于是，我习惯性地保持了沉默。
如果我能够接纳内在不被爱、不被接纳的那个我，这些饭桌上的聊天，就不会影响到我。但今时今日，我能有这样的觉察，说明我还是进步了。以前，我总是自己生气，认为公婆这么说是有意针对我，有时还想要怼回去。
现在，能觉察并完整地表达情绪，才是厉害的。
