昨天晚上我又爆发了，但一直没有理清自己的头绪，今天好巧看到谢院长的文章，真是如获至宝，对照着那篇文章我也分析一下自己的情绪问题。
昨天晚上事情是这样的，昨天孩子有英语课，下课到家就8点半了，回来后我们聊了几句，孩子就开始读语文和英语并上传到手机，我哄二宝。读书是她主动的，没经过我们催。她把手里还给我以后开始做小报，这个作业在往常也是要花很多时间，她大概从9点开始做。等我哄完二宝十点多了，去客厅时她还在做，我一看纸上只写了五六行字，她一边查资料一边写，写的内容不是周末准备烟袋斜街，是南锣鼓巷的内容，我心里有些焦虑，问她别的作业完成了吗？她说没有，她一直在做这个，只有数学完成了一小部分。我很焦虑，问她：你不是准备的烟袋斜街吗？怎么写南锣鼓巷呢？我的质疑激起她的反抗，她说我觉得那个没有这个可以写的东西多。我没有再说什么，可是我的质疑还是扰乱了她。她开始嘟囔，就写烟袋斜街吧，要不周六我不白去了。我告诉她，我只是问一下，写哪个她自己定。我开始做自己的事情。一会儿她问：妈妈，我可以先睡觉吗？明天写。我说可以，看她自己安排。只是回答完，我又觉得一晚上只写了这么少的内容，她是不是在浏览网页无关的内容。我又补了一句，怎么一个多小时连个小报都做不完。当女儿说想明天早上早起再写时我心里烦躁，觉得小报已经做了一部分了，明天再起来岂不要从头再梳理思路？于是言语中有了对她明天早上是否能完成作业的疑问。她听了马上不高兴的说：好好好，我完成小报再睡。这时我的情绪却越发不平衡了，我说那我先睡了，你自己做吧。听出来她想让我陪她，可是她嘴硬就是不说，我就躺下了，可想而知并没有睡着，等她写完来卧室睡觉时我告诉她要把客厅的灯全关掉，可是有一个开关在靠近大门的位置，她说她害怕不敢去，此时她也非常有情绪，非常烦躁，这时我的火气也噌地上来了，心里想的是，为什么就不能去关掉呢，都在自己家里有什么害怕的？于是我下床去关灯，在走路和关门时有些发泄情绪的用大力，感觉只有这样自己才能把心里的火气发泄出来。孩子也肯定感觉到了，我说：弄到这么晚，都影响我睡眠了。她说：你不是先睡了吗？我说：你以为我能睡着吗？明天你去托管班做作业吧，要不又恶性循环了。她自己上床睡下，离我很远，往常她都是挤着我睡的。听到她好像有哭声，可是我还没有平静下来，也不想去开口问她。
纵观事件的过程，自我剖析：
1.我有当知当觉，能感到自己的情绪开始失衡，可是并不能有效暂停。
2.前几课学习时，我觉得我的暂停做的还是不错的，想来那只是忍耐，不是真正的暂停，没有把情绪暂停在当时，去探求自己情绪的出处，以及寻求缓解的办法，比如做挂钩、听几分钟音乐等方法，只是忍在那里任由情绪继续发酵。于是就有了后续的摔门、说气话的行为，都是在发泄情绪。
3.我觉得她放学后没有做作业，我觉得一个小时都在写小报是因为她浏览无关网页浪费了时间。——看到孩子留下很多作业没有完成，一个小时只写了几行字，我是按我的认知模式加工后导出我认为的结果。
4.孩子放学后没有做多的作业，上网看无关信息浪费了时间。都是孩子的问题，但都是我臆想出来的，真是情况如何？如果把作业做到很晚还没完成都归因于我臆想出来的原因，那是不是错都在孩子，而我是正确的，不用再做什么，就生气，指责孩子就可以了？
5.我习惯的思维方式和情绪处理模式是：不知不觉爆发——都是TA的问题——所以TA要改变；新的情绪平衡处理模式：出现问题后，自我觉察——有效暂停——我的问题——改变我自己。
二、第二个感觉你的情绪接下来是“委屈、无奈”——（破坏性的情绪） “刚刚好好说话，说到笔记本，我就说了句你去补课时笔记本同一门功课是要带同一本的，不要换，我真的态度很好的，他马上发作了，说我教训他，然后面色大变，关门，还在里面叫我滚。”。
1、你去好心提醒孩子带上笔记本，是作为“帮助者”的角色提醒他，因为你担心他做不到， 但孩子的反应出乎你的意料之外，你无法觉察到孩子的情绪是被如何“引爆”的。你可以觉察下孩子的情绪反应是此时此事引发的，还是因为生活中因其它事情积累了一定的情绪后，而被你引爆的呢？ ——情绪是流动的能量，用“忍、压抑”模式处理情绪时，情绪会被不断的积累，“压死骆驼的最后一根稻草”就是这么出来的。
2、“这种小孩是真的除了揍没法弄的” 你现在处理孩子情绪的模式：“愤怒”——“委屈、无奈”——“揍”三部曲，你认为是在发泄情绪呢还是在教育孩子呢？它们的区别在哪里？
三、当“2分钟又出来叫妈妈，我是笑不出来，让他自己去反醒。”——感觉错过了一个极好的“可教时刻” 孩子的情绪来到快，去得快，说明孩子的情绪的流动只是一种“自然本能状态”，他还没有管理自我情绪的能力，对妈妈的依恋也是本能状态，这只是孩子心智模式较低的一种状态，如何培养孩子的情绪管理能力呢？
其实这次事件正好是一个“可教时刻”，你让孩子去反省，他具备了这种能力吗？其实如果能充分利用好这个“可教时刻”，对事件进行“复盘”，并把你的感受反馈给孩子，让你们母子的建设性的情绪流动起来，对孩子的成长是不是会有更好的引领作用呢？
隔山打牛去感觉情绪的流动和情绪能量的力量，还是要加强学习践行的。
