今天，聆听了樊登说书中《精神问题有什么可笑》一书，感触最大的是一些关于情绪管理，正念练习的方法的介绍。起先是被这本书的标题吸引了，点开之后越听越觉得不由自主的想要点头认同，甚至边走边重复听到的一些关键词句。
首先，“精神问题”一度被我们误解，大家对态度也是两极化，要么赋予取笑或者调侃的意味，要么就是讳疾忌医，当做禁忌。随着在春晚上“小崔，听说你抑郁了？”这一句传开，抑郁问题才开始被大家正视和重视。我们也逐渐意识到原来在我们的生活中，有这么多抑郁的人，而抑郁对身心造成的危害也是不容小觑。
就像本书的作者，英国一位著名的女主持人和喜剧表演家。她在生活中给别人带来无尽欢乐，但是自己却陷入深深的抑郁中。作者在意识到这个问题之后，及时探究情精神问题发生的原因，并尝试通过正念疗法进行情绪管理，最后得以拜托抑郁的侵袭。这本书之所以可贵，就是在于书中提到的方法切实可行，以神经学，生理学研究为背景，并且提出的解决方案非常切实可行，而不单纯是药物治疗或者虚无缥缈的意志力疗法。此外，更重要的一点，书中讲到的方法对于大多数人克服抑郁的状态，对抗工作和生活中的压力也十分有效。
虽然不能妄言抑郁症的发病率越来越高，但是抑郁情绪却切实侵袭过我们身边几乎每一个人，包括我们自己。就我自身而言，身边也有两位亲人饱受抑郁症的折磨，甚至因此与世长辞。而且不光是本人遭受痛苦，对于家人来说也是莫大的负担和精神折磨。因为条件有限，在抑郁问题最开始出现时，没有得到重视，也缺乏及时的干预和有效的治疗，最终导致症状加剧，乃至惨剧发生。
没有机会和他们直接沟通，但是通过身边家人都转述，也大概了解到抑郁时的一些心理状态。就像樊登老师提到过的，幸福的反面不是痛苦，而是麻木。而就我的观察和记忆，得了抑郁症的亲人并不是一味的痛苦，不安，而是整个人像一棵枯树，面如死灰，完全失去了活力和生命力，行将就木，更严重点说，就像是行尸走肉。他们对生活完全绝望，认为自己没有任何存在的价值，每天脑子里唯一想的事情就是如何快快死去，得到解脱。这和受挫时的痛苦，悲伤，不甘心不完全等同，因为在那种情况下至少还是曾经抱有希望。
对于抑郁的人说，眼前就是一片黑，不管黑夜白天，虽然整天在床上躺着，拒绝与人交流，不想有任何动作和语言，但是基本上睡不着，甚至连续十几天睡不着。他们对任何事物都失去兴趣，没有快乐，也对痛苦麻木。而其中有一位亲人最终以强大的意志力挺过来，从抑郁中逐渐恢复，完全是因为对自己孩子深切的牵挂，担心他在自己走后失去怙蔽。当然这中间也借助了药物的力量，让他能够先至少睡着，哪怕每天一个小时，两个小时。然后，慢慢开始少量的活动和交流，恢复社交，恢复社会关系，恢复作为社会人的属性。家人不能操之过急，要耐心对待，不然又有可能将之前的努力化为乌有。
没有这方面的切身体会，但是通过家人的转述，还是深切感受到抑郁症的可怕。那么，在面对情绪问题时，如何正确处理，排解和转化，是我们最该了解的，也是本书的精华所在。书中认为，人的精神认知和感官触觉一样，是可以被训练和强化的，所以要提高自己对正面情绪的敏感度，而相对降低自己负面情绪的敏感程度，避免将其影响放大。多给自己做一些正念的练习，提高自身对快乐的感知度，戳破抑郁怪兽的伪装。
比如，作者提到了，可以记录自己今天最开心的三件事情，记录下自己所拥有的一切，记录自己感恩的事情，对周围人和世界抱有好奇心，等等。由于时间有限，明天再来细说哈。那就先自己尝试着记录一下今天最开心的三件事情吧。
