健康生活 运动日记-12月27日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，运动日记-12月27日
保持健康从每天运动开始。
生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动。
运动日记-12月27日
1、总时长。
75分钟
有氧运动40分钟，无氧运动35分钟。
2、热量消耗。
当日运动共消耗-790千卡热量。
有氧运动，累积消耗-489千卡热量。
无氧运动，累积消耗-301千卡热量。
3、有氧运动。
①户外跑步
当天目标-4.47km：实际完成-4.4.7km。
平均配速5分57秒/km、用时26分40秒、消耗421千卡热量。
②延展运动
跑前热身一组。
消耗68千卡热量。
4、无氧运动。
下肢-靠墙静蹲15分钟
核心-俯卧挺身(小燕飞)20分钟
消耗301千卡热量。
主动吃苦让人甘之若饴，被动受苦则让人觉得人生无望。
把时光用在读书、写作、运动…等提升自我的事情上，关心健康同时保持平和的心态，努力成为更好的自己。
-End-
