健康生活 运动日记-12月23日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，运动日记-12月23日
健康生活从坚持每天运动开始。
生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动…
运动日记-12月23日
1、总时长。
92分钟，
有氧运动57分钟，无氧运动35分钟。
2、热量消耗。
当日共消耗812千卡热量。
有氧运动，累积消耗591千卡热量。
无氧运动，累积消耗221千卡热量。
3、有氧运动。
①户外目标跑
目标4.44km：实际完成4.4km
平均配速5分47秒/km、用时25分44秒、消耗434千卡热量。
②延展运动
跑前热身/全身拉伸各一组，消耗157千卡热量。
4、无氧运动。
核心肌群
①平板支撑15分钟 一组
②俯卧挺身(小燕飞)20分钟 一组
二项运动消耗221千卡热量。
每个努力的当下，都在为将来的美好生活添砖加瓦。
把时光用在读书、运动、努力提升自我上，关心健康和保持好心情，成为更好的自己。
-End-
