健康生活 运动日记-12月18日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，运动日记-12月18日
快乐生活从坚持每天运动开始。
生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动…
天气渐寒，增加了每天跑步的难度。每完成一件有挑战的事，也提升了自律的水平。
运动日记-12月18日
1、总时长。
79分钟，有氧运动59分钟、无氧运动20分钟。
2、有氧运动。
①户外目标跑
目标4.41km：完成4.41km
每公里平均配速5分34秒、用时24分33秒、消耗416千卡。
②延展运动
跑前热身、跑后拉伸，各一组。
3、无氧运动。
腰部
垫上静态俯卧挺身（运动app没有这个动作所以用小燕飞替代）20分钟一组。
消耗210千卡。
每个努力的当下，都在为将来美好的生活添砖加瓦。
把时光用在读书、运动、努力提升自我上，关心身体和保持好心情，成为更好的自己。
坚持写作与运动，收获更美好的人生。
-End-
