失眠（不寐）在中医学中多因心脾两虚、肝郁化火、阴虚火旺、胃不和则卧不安等导致，表现为入睡困难、多梦易醒、睡眠浅、早醒。
安眠穴是经外奇穴，专为调理失眠而设，具有宁心安神、镇静助眠的作用，配合其他穴位可显著改善睡眠质量。
安眠穴定位
1. 穴位定位
标准位置：在颈部，耳后高骨（乳突）后缘凹陷处，与风池穴连线的中点。
简易取穴法： 耳垂后摸到一块突出的骨头（乳突）。 乳突后方凹陷处（翳风穴）与颈后大筋外侧凹陷（风池穴）连线的中点即为安眠穴。
2. 功效
镇静安神——调节神经系统，改善失眠、多梦。
缓解头痛——对神经性头痛、眩晕有辅助作用。
平肝潜阳——适合肝火亢盛型失眠（如烦躁易怒、口苦）。
操作方法
1. 指压按摩法（睡前30分钟操作） 用双手拇指同时按压两侧安眠穴，力度适中，以酸胀感为宜。 每次按压3~5分钟，配合深呼吸放松。
2. 艾灸法（适合虚寒型失眠） 用艾条温和灸安眠穴5~10分钟，以局部温热舒适为度。 睡前1小时施灸，连续7天为一疗程。
3. 针刺法（需专业医师操作） 直刺0.5~1寸，留针20~30分钟，可配合电针增强效果。
搭配穴位增强疗效
1. 神门穴（手腕）——心经原穴，宁心安神，改善多梦易醒。
2. 三阴交穴（小腿）——健脾养血，适合心脾两虚型失眠。
3. 太冲穴（足背）——疏肝解郁，适合压力大导致的失眠。
4. 涌泉穴（足底）——引火归元，适合阴虚火旺型失眠。
分型建议
心脾两虚（易醒、乏力）：安眠穴+神门+三阴交
肝郁化火（烦躁、口苦）：安眠穴+太冲+行间
阴虚火旺（盗汗、心悸）：安眠穴+涌泉+内关
胃不和（腹胀、嗳气）：安眠穴+足三里+中脘
长期失眠需排除焦虑症、甲亢等疾病因素。
下午避免饮用咖啡、浓茶，睡前忌过度兴奋。
可配合酸枣仁茶（炒酸枣仁15g冲泡）或桂圆莲子汤食疗辅助。
安眠穴是调理失眠的靶向穴位，结合辨证配穴效果更佳。顽固性失眠建议采用针灸综合治疗，同时调整作息规律。
