引言
“ 你的担忧，它不是事实的；
你的评价，它也不是事实。
你所有的内心情绪的纠结打架，它也只是剧本，不是事实。
只有此刻只有一件事，你在抄经这件事，才是真的。
而你所在的一切，都是要回到你手上在做的这件事，
才能解决你担忧和烦恼的问题。
知行合一！
”
编者注：文中名字为化名，个案相关已征得本人同意后发表。
01路上
2022年2月13日
北京下雪啦！
迎来虎年第一场雪，像是为冬奥加油助威。
冬奥会的一些室外项目因为大雪而调整了比赛日程。
冷空气的影响一路向南，
深圳的今日，天气变凉，一早下起了毛毛细雨。
就如小学课本里，描写的那种牛毛细雨。
春雨贵如油！
此刻的毛毛雨也显得那么珍贵。
无需撑伞，
雨丝在头发上汇集成晶莹的露水，也有了春天般的勃勃生机。
盘踞在小新头顶多日的乌云，也如同此刻的天气，因化成了雨而慢慢散开。
她的心情也如那化为发丝间的露水的生机，而稍为轻松一些。
此刻走在被春雨打湿的水泥路上，脚步也不自觉地慢了下来。
抬起头，任由雨丝温柔地拂上脸颊。
而她也知道，这一次和英子的会面，
会像以往的一样，
必将帮助她清理多日的、让她烦躁、争吵、低落的贪、嗔、痴，
这一切，是目前的她还不能独自清理的。
在去英子家的路上，她第一次安心地在车上睡了一觉，没有担忧，到点自然醒来。
02 身在静止中抄经，心绪中演出了一场大剧。
身在静止中抄经，心绪中演出了一场大剧。
安静地、一笔一画地、一字一字地抄完了一遍心经，好一个安静的美女纸。
事实是这样的吗？
“真是个小心眼，一点小事就乱发脾气......”
“我这样做有错吗，我也是在很努力的付出......”
“我从小爸爸妈妈的模式就是这样的，没错啊......”
“他一家人都这么自私......”
“他这样说好像也有点道理......”
“我当时好像也没有好好说话......”
“关于工作的那件事我可以这样做，第1步，第2步，第3步......”
“我这样做的原因是三个......”
“别想太多，好好抄经。”
“那如果不成功，以后会不会很惨，那会不会......”
“儿子的课外班又要开始缴费了，”
“哎呀，钱会够吗？......”
“真是羡慕xx啊，又白又富又美，关键老公能挣性格也好.....”
“我和老公当初是怎么认识呢？......”
“如果那次我们分手后，会有怎么的人生呢？......”
“哎呀，我心思都跑哪里去了，继续好好抄。”
“也是我不懂事，不是个贤内助......”
“我在其他方面也是这么失败吗？......”
“我也有做地很好的地方，比如我可以......”
“好像老公对我也不错，又顾家......”
“那以后我可以怎么做，能让我们的沟通更顺畅呢？......”
“对了，我可以这样做，先......再......最后......”
“这个方法可行，那这样的话问题就解决了......”
“哈哈心情还不错。”
“抄到哪里了，快啦，还剩一行”
前半生都在脑子里像过电影一样过了一遍。很详细情绪很饱满。
这个过程中，只有小新和英子两个人，在那个场域里、在那个当下，各自安静地做着自己的事，没有说话。
这也是小新第一次抄经。
是抄经，也不是在抄经。
03光明照进来，黑暗退去。
果然，一切都豁然开朗。
心绪打开了，
眉头舒展了，
声音动听了，
跟着阳光也明媚了。
第二天2月14日情人节
深圳放晴，
蓝天白云，
晴空万里，
鸟语花香，
春意盎然。
04复盘总结
看似在抄经，事实在编剧本。
看似在编剧本，事实看起来又在安静地抄经。
那到底在做什么呢？
你为当下这件事而真正地去做了什么呢？
针对沟通不畅，你真正地做了什么？
所有的担忧焦虑的根源就是不明，
因为不明，所以担忧，
担忧会引起一系统的情绪反应。
你需要做的，就是
好好地一起谈谈理一理，弄清具体的细节和数据，
当真正的知道你需要什么，
一切都顺其自然地发生了，
而你也一定会知道你要什么，怎样做，
不需要人告诉你，
因为一切都不需要技巧。
