不知不觉间已经有十多天没有写反思了。今天之所以要写有三个触动我的点，第一晚睡问题，第二负面情绪问题，第三关于内耗问题。
晚睡问题已经困扰了我好几年了，可以说这是一个我觉察已久却仍没有改变的陋习。自己已经意识到晚睡对身体健康带来的危害，但是总是以种种理由继续晚睡。粗略回想一下，这些理由如下:家务没干完；想读的书没读完；和人聊天；想干的其他事没有干完等等。其实仔细想来，干完这些事以后时间都还不算太晚，关键是躺在床上后开始抱着手机看那些乱七八糟的短视频，看个没完没了。这些东西浅显，看的时候不用动脑筋，所以时间很快就过去了。要想改变晚睡的坏习惯主要在于睡觉的时候让手机远离自己。
关于负面情绪问题。生活中难免有负面情绪时不时冒出来，我现在逐渐学会了觉察，每次觉察到了，就对自己说负面情绪又来了打住，这时候就真的能打住，所以发现有负面情绪的时候要及时关闭用正向情绪引导。
关于内耗问题。这个主要与自己想的多干的少急于求成有关。自从我开始进行时间管理以后，我虽然每天把时间进行了规划，但是有的任务写得过于笼统，这样虽然也做了些事，但产生一种不充实感，因为又没有及时修正，把这些时间白白浪费了，过后觉得该干的事没干，愧疚感和无力感引起的内耗导致身心俱疲，反而进一步削减了行动力。最有效的办法应该就是把任务定清晰一些，具体一些。
