在疫情期间，我大多数时间都在在家中度过，加之一个多月的居家工作和陪伴孩子，在精力消耗和相互滋养中不断转换着，有一位同修建议我静心，我也觉得每天在忙碌中，很久没有关注自己的内心和身体连接了！我愿意尝试在家静心，这是我曾经的一个意愿，但是没有别人带动，我会一直搁浅静心这件事！感谢同修的建议，使我有6天的早晨静心，安住于当下！记录如下:

2020-3-17静坐感受分享打卡:今天静坐前内心是动摇的，要不要起来静坐呢？今天是不是可以进行昆达里尼？当时内心有对抗和纠结！头脑中还有两种声音，一是先进工作群看信息，另一个声音是先静心，当两种声音打架时，闭上眼睛，体验自己内心的躁动，躁动的情绪慢慢安静下来！

        使用万物三千的app,计时，刚听音乐时，内心的躁动又起来，不能内心安静下来，睁开眼睛看了app里的时间，允许自己的安宁时间，虽然还有很多头脑的想法蹦出来，以接纳的心态与它们相处，能听到女儿的有节奏的小鼾声，大概过了20分钟内心才安静下来，体会到内心宁静的时刻，大约10分钟，感觉很宁静，是疫情期间给自己最最安静的十分钟！感觉很好！

        明天继续早起，使用万物三千app，继续找回自己内心的宁静！感恩在这里的每一位陪伴！

2020-3-18今天的静坐仍然是各种心态调整和与头脑纷乱的纠缠中！

一开始闭眼时想找一份宁静，可是觉得我周围的环境很嘈杂，然后问自己，你真的准备好静坐了吗？睁开眼睛，环顾四周，重新调整坐姿和心态，闭眼睛，用呼吸调整自己的状态！然后觉得稳重了一些，继续调整呼吸，慢慢的慢慢的静坐。

然后头脑真是无孔不入，关于工作的各种事情蹦出来，与团队合作中自己的努力和委屈，原来压抑的部分都争相出来，唉，出来就不出来吧，压不住！想着它，面对它，肯定它，大约5分钟，念头安静一些了！

随后强烈的无力感袭来，意志薄弱感袭来，自己好像坐不住了，需要靠在哪里才能支撑身体，想放弃静坐，思想开始打架，是坚持静坐还是调整坐姿，持续斗争大概3分钟，更无力感来袭，无价值感也有，当时自己掉进一个深渊，想出去又无力，没处可逃，好吧，就这样吧！感受这份无力无意志力无价值感，痛，特别痛，体验着，感受着，不知过了几分钟，突然意识到自己掉在自己情绪里，慢慢的有意识恢复自己意识，一点点坐直，一点点内心平静下来！让我看到了自己的无力。

直到静坐结束，只接受自己一点点无力的现实，现在还处于无力中，只是睁开眼睛回到实际生活中来了！

接下来需要先工作，然后再慢慢体会自己的感受！

2020-3-21打卡:今天早早起来，坐着纠结，反正今天要精心，安静一会儿后决定做昆达里尼。

今天是第一次在家里做昆达里尼，这也是圆了一次梦，以前幻想过下决心过在家里做昆达里尼，但一直没有行动过，今天感受是，第一阶段抖时动作可以做出来，但是开始心不能安静，惦记孩子醒来，惦记家人看到我抖是不是挺奇怪，惦记工作还有三篇听课记录还没有提交，今天公公过生日蛋糕怎么定，小姑子一家要来小外甥礼物他会不会喜欢，女儿的生日礼物怎么选（还有3个月她生日，不过已经开始讨论她想要什么），我今天意识到这么多想法蹦出来时，我的心不能静下来，我与我的想法对抗了，我想赶走这些想法，对抗了一会儿，继续抖，发现真的对抗了是一种消耗，继续抖，当我自己体验了对抗后的累，有一个瞬间，不对抗了，一下子就轻松了，继续抖，有一会儿的内心宁静，然后想几点了还要持续多长时间的想法又出来，这次不对抗了，爱几点就几点吧！继续抖！

第二阶段的音乐中，自由舞动，我想起以前在静心之道中做昆达里尼时，正是我在幼儿园理想和现实冲突阶段，那时候的第二阶段我都是将拳头打出去，打，打，打，想打破束缚我的一切，想打破不公平对待的一切愤怒！今天做没有那股愤怒，更加优美和体验音乐的疗愈！过了一会儿，我的心又不能平静下来，焦虑时间和事情，我睁开眼睛，与环境连接，问自己你到底紧张什么？放不下什么？睁眼愣了神，然后慢慢调节自己再次闭眼睛，调整呼吸，然后完成第二阶段和第三阶段，在第四阶段时体验自己特别需要一段时间与自己待一起，那是一种根源，那是一份对自己清晰！也突然释怀了以前一件事情的爱与恨的不同！分开角度去看问题，有时我们自己认为的，并不是全部事情的角度！爱和恨，都没有对错！

最后，我将继续保持静心的方式，体验头脑寂静时刻，停下来看自己生活中工作中的纷乱，面对现实，真实的表达，为自己的事情负责！