失眠入睡困难
求助者:张老师,我失眠入睡很难,都是0点以后睡觉,早上5点就醒了,而且睡眠不好,大脑处于朦胧的感知状态,白天思想也很混乱,很容易走神,怎么办?求解。
咨询师:你的情况我一概不知,但是我知道失眠一般都有背后的原因。
一个是你要养成生活规律,最好是在10点钟之前就准备好睡眠。
然后我记得一个故事:一个人有很多的计划,他希望自己能够读完四大名著,读完经典文学作品,但是他总是没有时间。他晚上还会失眠,总是不着觉。
于是他找医生,医生告诉他,你在睡不着觉的时候,就起床,站在台灯边上读书。后来他就开始读书,直到困了就去睡觉。后来他一拿起书本,就开始打瞌睡,只好上床睡觉。他利用业余时间读完了他需要读的各种名著。
还有一个故事,说是每一个人都有一个夜光表,你躺在床上,如果夜光表过了十五分钟还没有入睡,那么,你你就起床去干活。