#海拔五千
1.#健身 2026.5.24 早上，跑步27km；晚，没有运动。体重：早，48.9，-1.3；晚，51.6，-0.3。
2.#读书 《经典常谈》1-30。
3.#琐细 ①早上跑步，前10km跑得过瘾，五分半左右的配速，后面跑进陈胜公园，上坡下坡，配速降低，心率升高。后面几公里掉速了，但不是特别明显，身体也没有感觉肝糖原耗尽。直接回家，忘了拉伸。
陈胜公园，金鸡菊和月见草铺满“山坡”，流连，又是拍又是录。
体重48.9，今年最低。跑步减三斤?
②上午练字，学英语，拖地，洗衣服，洗床单被罩枕套……家务活比跑步还累人。队友做了排骨土豆粉，好吃，就是忘了放青菜。
③周六看到网上有卖做酸奶的酵母粉，灵机一动，直接用做馒头的安琪酵母倒进碗里，倒入纯奶，反复搅拌。放阳台几个小时也没有发酵成功。周日下午看到凝结成块，吃着并不是很酸，但也吃完了，肠胃里有股酵母的味道。忐忑了一下午，幸好没有什么不良反应。
④下午写信，分享俞敏洪三次高考经历，发公众号，把word版发给文件传输助手。接着修改解读稿，从2000多字修改到近4000字，感觉表达更清楚了。梳理，完全不是复述或提炼书中观点，而是用自己的语言诠释，用例子论证。
⑤收拾沙发，换了沙发罩。读书，开始读《经典常谈》，够通俗易懂，不知道八年级师生什么看法。晚饭后表姐和姐夫来聊天。关于育儿，聊了很久。
⑥睡前没有时间运动了，早上四点就醒了，不知道为什么这几天的睡眠都严重不足，连6个小时都没有。
