当没有人教会我如何表达愤怒,我该怎么办?

从小我是一个沉默少说话,乖巧的女孩子,遇到问题也不会轻易生气,从来也不跟别人理论争吵,甚至都会躲避会生气的机会。

因为没有人教会我如何发怒。父母,我父亲从来不轻易发怒,老实憨厚,属于少说话,多干活那种,更没有把情绪积在心中。而我的母亲生气和愤怒,可以说是家常便饭。

愤怒说话会变得尖酸刻薄,甚至更加消极。如果我愤怒了,我会觉得很丑。因此在过去,女性一直被误导——发怒是不对的。

当我读了《把自己的愤怒当回事》,提到了愤怒,是“在感知到外界威胁所唤醒的身体,心理和情感上的一系列反应特征,是渴望攻击别人,捍卫自己。”

我不想再把压抑的心情挤压在心里。因为愤怒是人类最复杂的情感之一,也是与生俱来的情绪,无论是大人还是小孩,都会体验到愤怒这种情绪。

当爱人忘记了你的生日或者周年纪念日,你会很伤心。当约好朋友一起吃午饭,朋友却没有及时露脸,这就很伤人。愤怒是对任何一种痛苦无意识的反应。

愤怒是一种强大情绪,问题不在愤怒本身,而在于学会如何去理解学会如何表达情绪,学会去倾诉自己的愤怒。

愤怒让人产生了力量,感受到被鼓励,更带来了安全感。作者奥利弗和赖特,介绍的了愤怒引发的原因以及如何应对的方式,学会正确的表达情绪。

情绪不应该被压抑,愤怒也并非是坏事,也可以让我们的情绪获得释放。

当我们明白情绪从何而来,如何影响我们的言行以及在程度上影响我们的思维。我们会变得适当用愤怒来表达心中的情绪。

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