这次是10点多上床，听着音频不知道什么时间入睡的，夜里12点多起床去洗手间，不知道什么时间入睡，一直到7点多醒来。
自我总结，每天保证10000步的打卡，一直在坚持，同时有意识的分成三个时间段，早中晚，毕竟膝盖保养也是一个必需品，而大多数步数会人为的拖到晚上，这个是自己要有意识克服的事情。
坚持空腹跟练半小时，如果无法做到，会在下午完成，这个是没有记录的2000多步，因为近8天的旅游经历，总的来说，睡眠明显改善，也加强了自己对于足量运动的认识，同时在不断的对比，把在旅游期间可以复制的感觉，尽可能的复制粘贴到现在的生活当中。
就像特意下单的奶粉到位，昨天晚上立即喝了一小杯浓浓的奶粉茶，不知道是否对自己的睡眠有帮助？不过相信1+1>2，都是这些事情的叠加，每天晚上的奶粉茶是加进改善睡眠的大部队了。
现在可以确定的改善睡眠自己睡眠的，必需完成的，每天最少10000步，晚上一定要喝的奶粉茶，不看手机，这是对自己的睡眠有帮助，可以确定下来的事情了。
继续寻找改善睡眠方法中。
其实不也是一个个新的习惯的养成记吗？
