这次睡觉时间不确定，早上5点多醒来，因为没有看手机，起床时间6点半。
自我总结，回家了，就没有在旅行时那么高的走路强度，自己在家里转圈圈后，累计10000多一点的步数，忘记买SMY了，也没有喝热牛奶，10点多上床后，还看了一会手机，虽然眼睛明确表示很累，一直到11点多才关灯睡觉，不过一直在辗转反侧，以为会睡不着，打开音频，坚决不看手机，这是自己唯一暂时守住的底线，不知道什么时候睡着的，总的来说还好吧。
连夜下单买SMY，好像开始习惯晚上要吃了，虽然昨晚在晚餐后，喝了从漂亮国带回来的HSYL，只能当做1+1>2的累积了。
旅行这些天的总结，就是运动量足够，哪怕没有那么多的辅助食品，睡眠确实比这些刻意的辅助，效果要好的多，加上辅助食品，应该更容易改善睡眠才对。
不是做不到，而真的是你要不要做到，旅游期间的步数都是20000起底，并不是一次性完成的，我们都是走走，然后觉得累了，就停下来喝水聊天，觉得身体放松下来，就继续走路游玩，那其实在家里也是可以做到的，不过是要提醒自己去累积走路的量，可以连续30分钟，也可以连续10几分钟，关键是要做到就可以，不过是方法过程有些差异，而结果一样不就可以了吗？
加油，为了改善睡眠而努力，执行那些被自己总结证明过的方法，做到就好。
