这次依然是每两个小时醒一次，上卫生间。
回国后，倒时差没有觉出来，这几天每天晚上9点左右就上床睡觉了，这次是听着音频睡着的，然后醒来时，同样感觉睡了很长时间，看手机不过两个多小时而已。
白天的运动量特意出去走了，不过没有洗手的动作，在家里完成了100次，自己知道这个量太小了。
想明白和做得到之间的差距是很大的。
每天睡觉前喝一支SMY，莫名成为习惯，无意中发觉对自己的睡眠有改善，因此而坚持，到家后立即上网买了。
果然，国内的购物真的方便，没有对比就没有伤害，也不会去珍惜这个总是被忽略的方便，以为就应该是这样子的想当然。
当下，做到的帮助改善睡眠的动作，一个就是走路，一个就是睡前的SMY。杏仁奶没有自己想象的那么明显，我有什么没有做到吗？还是我美画了杏仁奶的效果？
继续努力改善睡眠中。
