这次是10睡到2点多，然后就是各种睡不着了。
自我总结，应该不完全是倒时差的事情，毕竟有一天是睡到早上的，白天特意出去走路了，只是为了让身体累一点，对入睡有帮助，这两天不管什么时间上床，入睡速度，相比较而言，还是比较顺利的，而当下让自己头疼的是，夜里醒来后，就不容易睡着了。
而这次是10点上床睡觉的，是2点多醒来的，其实真的希望能睡到5点的。
醒来后就听音频，只是音频结束后，最多睡10几分钟就醒来，这样子的折腾，索性各种音频听了。
晚上睡觉前，还是喝了SMY和XCH的。
自我总结，还是得喝点枸杞蜜，对夜里醒来，好像有点帮助，因为要泡一个月的时间，远水浒解不了近渴，只能看各种视频，用自己的实例来尝试各种方法，来改善当下的状况。
尽可能的选择食品来改善状态，不管怎样，放下手机，是自己感觉到的一个有效的方法之一。
这几天睡觉前放下手机了，与自己能够顺利入睡，还是有一点联系的，而醒来后没有睡着，上次能够又睡着，或许与没有拿手机有点关联吧？
继续加油改善睡眠
