这次是晚上9点睡到2多，去卫生间，然后听着音频，不知道什么时候睡着到现在。
自我总结，特意出去走了一个小时，真的是逼着自己，毕竟是自己发现出去走路加上洗手动作，确实可以改善睡眠。
外面的风有点大，穿衣服出去一圈，又回来换了小高领，洗手动作做的不多，好在做了。
因为最近总是夜里1点多会醒，看了网上介绍，回家就喝了两包xch，而已经习惯性的喝smy了，晚上还是吃了东西，不过没有吃米饭，自己做的寿喜烧 。
因为出门走路时，就已经6点多了，等回到家，再吃饭洗澡，上床时间就快9点了，自觉的把手机扔在一边，因为怕自己又像昨天那样，夜里醒来后就睡不着了。
一方面是倒时差？自己怀疑，还有一方面就是看手机了。
自己的目的是改善睡眠，而也知道看手机就是一个原因，如果不改变，受伤的不是手机而是自己。
既然一直在努力改善自己的睡眠，也在寻找适合自己的方法，而心知肚明的放下手机，不过就是一个动作，确始终无法做到，还是自己伤害自己不深啊。
2点多醒来去卫生间后，打算像昨天一样看手机，看了一会，告诉自己，不要再像昨天那样，一直看到天亮，不如闭目养神的同时听听音频，断断续续的听了两三个音频后睡着，醒来后没有那种萎靡不振的感觉，果然如此，睡的好就不一样，哪怕是分两次完成。
