这次是11点睡到3点多醒来，然后就是半梦半醒到天明。
30分钟跟练是下午完成的，运动量正常，晚上没有吃晚餐，在晚餐时间吃完辅助食品，泡澡结束后，没有敢喝多少水，喝了一碗煮的苹果水。
添加了泡的枸杞蜜，不知道是不是这个原因才3点多醒来的，当然是要去卫生间的结果，或许没有憋醒的话，就可能一夜到天明了？
想的美其实也是一个好方法。
其实看手机小说有点厌烦了，看来看去都那样，然后，昨天竟然坐下来，一连看了三个视频加记录，同时记忆，应该有三个小时的样子，自己被自己感动了，也是看手机最少的一天。
听了音频就不用看手机了。
其实这也是一个好方法。
继续为改善睡眠加油
