2017.7月14日 星期五晴27-37度
大家好！
Namaste！
薄伽梵歌上说 “只有前世修行过瑜伽的人 今生才有可能遇见瑜伽” 。
7月12日下午，他们如约来到工作室，金金妈妈，介绍了金金的情况。这是一位刚参加过高考的孩子。
体重超标，
经期提前，
口嗅，
睡觉磨牙，
类风湿关节炎
今天是头伏第二天，28-40度，早上7点前，金金如约来到工作室，开始了教练学习。早上7:00-11:00四个小时的练习。
我们从简易坐冥想，开始。
体式序列
冥想
仰卧单，双腿驱风式
山式
山式站立夹砖
简易树
靠墙简易树
三角伸展式
抱臂前屈
靠墙三角伸展式
雷电坐系列
玛里其3
仰卧上伸腿1
仰卧上伸腿2
挺尸式
在冥想进行十分钟后，我们进入的是，仰卧单双腿的驱风式。要领是我们要双手交叉，放在小腿胫骨，够不着的时候，我们就用带子。
我们来到站立体式的基础体式一山式站立。刚开始站的时候，我们要求是双脚并拢，大脚趾并拢。
为了我们放松内脏器官，所以我们要夹砖练习。
瑜伽开启的
不只是心中的一扇门窗
使我们回到内在安静的空间
在瑜伽的流動中使生命感動……
在瑜伽过程中保持一颗喜悦的心
才能享受美丽的、愉悦的过程。
你不可能
经由一个没有喜悦的旅程
去到一个喜悦的终点。
只有在过程中拥有喜悦的心
那么你心所向往的
就会毫不费力地来到你的生命中。
在第一遍练习三角伸展式的过程中，向右侧伸展，还是可以的，但是向左侧向下的时候，她的肩过渡伸展向下就会疼。
于是我让她靠墙去做，似乎这个靠墙做的三角伸展式，在她看来更难做到。所以说体式是一样的，但是体式到我们每人的身体当中就是不一样的了。
于是我又让她回到中间来做三角伸展式，告诉她，不要勉强自己的身体，如果你勉强自己的身体，就是在对自己的身体实行"暴力"。这一次做了体式以后，她的肩就没有疼了。
其实我们的身体是非常有智慧的，只是有的时候，我们都在过渡的用它了，当它承受不住的时候，它就会和你提抗议了。
在做雷电坐序列当中，用毯子垫在脚背上，脚背上的筋非常硬，我们坐了五分钟，因为筋的伸展是急不得的，她已经是超常发挥了。
练习当中我们没有开空调，天气又非常热，我们一个小时休息一次，我给他们熬了绿豆汤，还有西瓜，毕竟金金(一位19岁的女孩)第一次来练瑜伽，从我的心里来讲，不能让她心里有厌烦的情绪，说心里话，练习瑜伽，真的是，痛并快乐着的一件事情。
最后我们是挺尸式的放松，因为她刚开始练瑜伽，我把这个时间给她安排了半个小时，结果她躺下就睡着了。
晶晶的性格非常好，听她妈妈讲，她是非常听妈妈的话的，也是非常让妈妈省心的。上学的时候，和同学老师的关系，都相处的很好。
今天早晨，头七点来的，我还担心她起不来呢，但是还好。和我讲，早上起来，二便都排完了以后过来的，今早上没有吃饭，体重减少1斤，我为她感到非常高兴。
这是她想要的。
我告诉她，当你慢慢变得自信，自我觉察能力培养起来，你可能发现你的练习更深入，且更容易进入冥想。试着写生活和瑜伽日记，观察你的内在是如何转变的，享受静寂。记住，闭上眼睛，头脑不但变得安静下来，还会被打开、扩展。你想获得的，在瑜伽当中都可以获得。
我是日记星球207号星宝宝，我正在参加日记星球第七期蜕变之旅，这是我的第107篇原创日记！你看或不看，我都在写；你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒！
世间的每位人都是一座金矿，每位人都是一座宝藏。每位人都是独一无二的！
心情可以利万物化万物，心情能滋养我们，心情病了身体才会病，身体是心灵的显示器。
此致！
Namaste！
