声明：本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。
随着人们对身材管理的高度重视，很多人都开始关注自己身体的线条感。姐妹有的身材，我也要有。
如果想要打造一个完美的S形曲线，这不仅仅只是减脂能够做到的，还需要加入一定的力量训练，才会让身体变得凹凸有致。
马甲线、人鱼线、蜜桃臀都是基于先减脂后塑性，只有瘦下来了，才能对身体有效的塑形。
对于女生来说，增肌塑形比男生更艰难一些，因为女生本身的体质原因，想增肌增加线条感需要付出更多的努力。
那咱们微胖女生，也想要通过运动训练获得好身材，却不知道应该先减脂还是先塑形 。
那下面我们来说说减脂和塑形的区别，让你更好的选择适合自己的方式。
减脂or塑形
01
减脂，是减肥的首要任务
减肥的主要目标就是对付我们的脂肪，减脂的效果是全身性的，这一点是毋庸置疑的。
如果你只是针对于某一部位进行减脂，那是不太可能的。这不仅脂肪没下去，体重也是稳如泰山。
要想有燃脂效果，最重要的就是用对方法。减脂首先需要减少饮食的热量，但不代表说你一餐就把一天的热量都摄入了，这不仅会饿肚子也坚持不下来。
把饮食控制住之后，就是加强有氧运动，这样双管齐下才会让我们的身体达到高效燃脂的效果。
减脂的过程，我不建议采用节食的方式，这感觉是在虐待自己的胃，同时你的意志力也会被慢慢消磨。
减肥很重要的一点就是要坚持，当你饿的不行，你的负面情绪也会开始慢慢放大，大脑就开始不受控制的想要吃东西。
所以，减肥还是要选择适合自己的最重要。效果慢没关系，当你坚持下去发现自己瘦了之后，你会更有动力。这时，减肥就变得一种享受的过程，而不是煎熬。
02
塑形，才能让身体变得有曲线
如果说你本身就不胖，你可以直接进行力量训练，增加你的肌肉。
人的身体，肌肉和脂肪密不可分，没有百分百的存在。它们都是一起进行热量的消耗，都有热量转化的作用，只是过程一前一后。
当胖一点的女生瘦下去，皮肤可能会变得松弛。这时候，就会需要锻炼肌肉紧致我们的皮肤，让身体的肉重新恢复弹性。
很多人害怕自己的肌肉太多，会变得像男生一样。其实并不用担心，女生的身体增加肌肉是为了变匀称，如果不是超大量的力量运动，并不会变成金刚芭比。
减脂和塑形的区别
目的不同
减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。
塑身：塑身是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。
类型不同
减肥：只是针对体重超标的，为了健康而减脂。
塑身：塑身是针对对身体的匀称型不满意的，就属于对体型的重新精雕细琢。
对健康的影响不同
减肥：减肥的手段很多，未必都是健康的，有些药物减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。
塑身：塑身都是健康的，只有健康才能体型娥娜多姿，肌肤柔嫩靓丽。
