1. 生活场景：新的一年，你会给生活减掉哪些无用的杂物，又会给心灵加上哪些能带来快乐的小事？
2. 工作场景：面对职场上的无效加班和过度内耗，你如何给工作做减法，同时给心灵加上成就感与松弛感？
3. 亲子场景：育儿路上，你会减掉哪些不必要的焦虑和攀比，又会给心灵加上哪些陪伴孩子的温暖瞬间？
4. 爱情场景：经营亲密关系时，你会减掉哪些消耗彼此的猜忌和计较，给心灵加上哪些增进感情的信任与包容？
5. 友情场景：维护友情的过程中，你会减掉哪些无效的社交往来，给心灵加上哪些真诚的深度互动？
6. 学习场景：面对繁杂的学习资料和焦虑的备考心态，你如何给学习做减法，同时给心灵加上专注与笃定？
7. 生活+工作场景：平衡生活与工作时，你会减掉哪些占用时间的琐事，给心灵加上哪些能治愈身心的独处时光？
