情绪是什么？看不见摸不着吗？
不，情绪，是一只有各种颜色的小怪兽。
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忧伤时会哭，生气时像一只燃烧的小火球。
不同的颜色，不同的形状，不同的感受。
这是我们所有人的朋友，情绪小怪兽，今天他很糟糕，很混乱，他也不明白怎么了？变成了一团乱麻。因为他把所有的情绪都混到一起了，正如身上的所有的颜色。
我们可以把这些情绪分开，装到各自的瓶子里。
我们来想一想，有什么情绪呢？
你笑呀，跳呀，舞蹈呀，玩耍呀，你想把那种感觉跟每个人分享。
这是快乐，她像阳光一样发光，像星星一样闪烁。
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你也许想哭，或者想一个人静静的呆着。这是忧伤，就像雾蒙蒙的下雨天。有一点淡淡的，忧伤，淡淡的蓝。
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你想跺脚，想咆哮，想尖叫。这是愤怒的情绪，就像燃烧起的一团红色的火焰，
你觉得自己弱小无助。，总是躲在黑暗的角落里。这是害怕的情绪。
你的呼吸缓慢而又深沉，你觉得很安心，她轻柔的像一片绿叶，在风中轻轻的飞舞。这是平静的情绪。
我们把刚才杂乱无序的情绪，都装到各自的瓶子里去了，当他们不再混乱的时候。是不是就好多了呢。
还有一种情绪，它是什么呢？
那是最美好的情绪，是爱。像妈妈的吻。
这本书将各种情绪具细化，变成有形有色有的东西。让我们识别各种情绪，而不是混作一团。这是我们处理情绪的第一步。
小柠檬闹脾气的时候我会告诉她现在她是生气还是忧伤还是害怕。这样她就知道这种情绪的感觉了。然后再进入下一步，先处理心情再处理事情。
