检视2019.7.9

双盘打坐20分钟(任繁杂的念头不断升起，落下。后来默念心经，一下心安静下来，一睁眼，20分钟)

揉腹10分钟

读书朗达·拜恩《秘密》

热身：弓步看后脚跟10个

          转腰10个

          外八字走20个

          内八字走20个

          马步前后甩臂10个

          蹬脚50个

          开胯绷脚尖开腿50个

          太极36拍

无极桩10分钟(口中有自家水出来，掌心发热)

五脏排毒(肝胆，足三里，肺经，刮三焦，肾经)

          踢毽子内踢20

          外踢20

          插手指20个

          绷脚尖(100个数)，绷脚跟(100个数)，转脚

          活动手腕

站混元桩10分钟

太极拳八十五2遍，强化训练十三式。(打的过程中手心发热，发麻，微微有自家水，微汗)

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